Калі чалавек хоча скінуць вагу, то ён стараецца ўжываць у ежу толькі нізкакаларыйныя прадукты і стравы. Але часам так хочацца з'есці смачны і духмяны кавалак пірага ці торта. Дыетычная выпечка пры пахуданні цалкам можа ўваходзіць у рацыён харчавання. Калі правільна выбраць рэцэпт, то атрымаць асалоду ад невялікі порцыяй мучнога вырабы цалкам можна.
Рэцэпты дыетычнай выпечкі
Для таго каб прыгатаваць нізкакаларыйнае ласунак, варта скарыстацца адмысловымі рэцэптамі. Вядома, у іх, хутчэй за ўсё, не будзе ўтрымлівацца алей і цукар.
Часцей за ўсё дыетычная выпечка робіцца з тварагу. Гэта карысныя, смачныя і пажыўныя стравы. Напрыклад, тварожныя запяканкі ці тварожнік цалкам могуць быць Нізкакаларыйнымі, асабліва, калі ўзяць тварог нізкай тлустасці.
Знізіць ўтрыманне алею можна, калі выкарыстаць пры падрыхтоўцы сіліконавыя формы. Іх не трэба змазваць тлушчам, а гэта таксама спрыяе працэсу пахудання. Выпечка ў сіліконавай посудзе атрымліваецца смачнай, і пры гэтым не прыгараюць, нават калі не выкарыстоўваць алей.
Таксама можна паспрабаваць выкарыстоўваць заменнік цукру ці мёд. Гэта таксама знізіць каларыйнасць выпечкі і, такім чынам, не адаб'ецца на аб'ёме стану і сцёгнаў.
| | |
Дыетычная мука для выпечкі, гэта яшчэ адзін інгрэдыент, які можа дапамагчы ў падрыхтоўцы падобных страў. Гэтая сумесь ўключае ў сябе вотруб'е, аўсяную сумесь, а часам яшчэ і збожжа. Кандытарскія вырабы з такой мукі дапамогуць не толькі скінуць вагу, але яшчэ і нармалізуюць ўзровень халестэрыну і страваванне.
Атрымаць асалоду ад смачнымі пірагамі і пячнога прысмакамі пры пахуданні цалкам можна. Толькі варта ўжываць дэсерты ў малых порцыях. Так і скідаць вагу будзе не так цяжка, і працэс знішчэння лішніх сантыметраў не затармозіцца.
Дыетычная выпечка з тварагу
| | |
