Выглядаць прыгожай і стройнай марыць кожная жанчына. З мэтай стаць ўладальніцай чароўнай фігуры, лэдзі нярэдка выкарыстоўваюць разнастайныя спосабы. Адзін з такіх эфектыўных метадаў развітацца з лішнім вагой - паскорыць абмен рэчываў у арганізме.
Паскораны метабалізм - плюсы і мінусы
Усё больш людзей вераць у тое, што паскораны абмен рэчываў - гэта добра для чалавека, таму імкнуцца даведацца, як паскорыць метабалізм, а якія ёсць негатыўныя наступствы ў дадзенага працэсу, не заўсёды цікавяцца. Спрабуючы такім спосабам схуднець, чалавек парушае прыродны абмен. У ліку першых могуць пацярпець усе тыя, хто прыняў рашэнне схуднець пры дапамозе гарманальных прэпаратаў і біядабавак.
Стымуляванне метабалізму натуральным шляхам будзе выдатнай альтэрнатывай хімічным прэпаратаў. Сярод такіх метадаў - спорт, масаж, гартаванне, іглаўколванне. Дзякуючы такім спосабам, чалавек будзе сябе адчуваць больш бадзёры, здаравей і прыгажэй. Галоўныя мэты будуць дасягнуты - паскорацца абменныя працэсы, у выніку чаго чалавек стане зграбней і больш упэўнена ў сабе.
Як паскорыць абмен рэчываў?
З мэтай дасягнуць жаданых паказчыкаў, нярэдка якая жадае схуднець цікавіцца, як паскорыць метабалізм. Зрабіць гэта можна рознымі спосабамі:
- рэгулярныя заняткі спортам;
- лазня, сауна;
- масажы;
- правільнае харчаванне;
- здаровы сон;
- прымяненне гарманальных прэпаратаў;
- прымяненне біядабавак.
Вынік ад прымянення хімічных прэпаратаў можа быць хуткім. Аднак ён мае шэраг супрацьпаказанняў. Перш чым вырашыцца на такія крайнія меры з мэтай атрымаць паскораны метабалізм, варта абавязкова пракансультавацца са спецыялістам. Савет ўрача патрэбны ўсім, у каго маюцца якія-небудзь захворвання. У адваротным выпадку ўжыванне дадзеных медыцынскіх прэпаратаў можа нанесці шкоду арганізму.
Прадукты, якія паскараюць метабалізм
Каб дамагчыся жаданых вынікаў, важна ведаць, якія прадукты паскараюць метабалізм. У топе самых карысных прадуктаў:
- Цытрусавыя. Самым дзейсным сярод усіх цытрусавых з'яўляецца грэйпфрут. Аднак нават простая вада з кавалачкам цытрыны дапаможа паскорыць абменныя працэсы ў арганізме.
- Малочныя прадукты. Дзякуючы ўтрыманню ў іх кальцыя і вітаміна D, нарошчваецца цягліцавая маса. Пры гэтым трэба выбіраць усё тыя прадукты, у якіх змяшчаецца трохі тлушчу.
- Яблыкі. Любімыя многімі з нас садавіна здольныя стымуляваць абменныя працэсы. У дзень рэкамендуецца ўжываць не менш за два садавіны.
- Капуста. Карысная не толькі белакачанная, а і каляровая, капуста брокалі.
Ужываючы гэтыя і іншыя карысныя для арганізма прадукты, можна не толькі адчуць сябе здаровым, а і паскорыць працэс метабалізму, што абавязкова адаб'ецца на знешнім выглядзе. Аднак не варта абмяжоўваць сябе ў іншых не менш карысных прадуктах харчавання. Каб атрымаць добрыя вынікі, важна харчавацца правільна і збалансавана. Калі ў рацыёне будуць прысутнічаць усе неабходныя прадукты харчавання, з'явяцца ўсе шанцы дасягнуць пастаўленых мэтаў.
Напоі, якія паскараюць метабалізм
Пытанне, як паскорыць метабалізм ў арганізме актуальны для людзей рознага ўзросту і камплектацыі. Тут важную ролю гуляюць не толькі фізічная актыўнасць і прадукты харчавання, але і нават напоі:
- чай (зялёны, каркаде, з садовых траў);
- малочныя кактэйлі на нятлустае ёгурце;
- кактэйль на малочнай сыроватцы;
- смузи.
Прыгатаваць такія напоі не складзе працы нават дылетанту на кухні. Іх прынята ўжываць без дадання цукру і лепш у асобны прыём ежы. Пры гэтым нельга імі запіваць прысмакі, выпечку і бутэрброды. Такія паскараюць метабалізм напоі не рэкамендавана ўжываць са строгімі дыетамі і галаданнем. Прытрымліваючыся гэтых нескладаных правіл, можна атрымаць выдатны эфект.
Прэпараты, якія паскараюць метабалізм
Часам для паскарэння метабалізму недастаткова правільнага харчавання і фізічных нагрузак. У такім выпадку дадаткова прымаюць таблеткі. Актыўнымі кампанентамі такіх медыцынскіх прэпаратаў у прыватнасці павінны быць:
- кафеін;
- дабаўкі хрому;
- L - тыраксін.
Гэтыя прэпараты з'яўляюцца сінтэтычнымі. З мэтай паскарэння метабалізму ўжываюць і Бады. Таблеткі паскараюць абмен рэчываў - «Турбослим Альфа-липоевая кіслата і L-карнитин». Яны спрыяюць выдатнай працы ферментаў, якія займаюцца расшчапленнем бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, нармалізацыяй цукру ў крыві і спрыяюць паскарэнню метабалізму.
Вітаміны, якія паскараюць абмен рэчываў
Яшчэ адным адказам на пытанне, як паскорыць абмен рэчываў у арганізме будзе правільнае харчаванне, у якім змяшчаюцца ўсе неабходныя для здароўя рэчывы. Адны з самых актыўных - вітаміны групы В:
- Вітамін В1 - яго дэфіцыт негатыўна ўплывае на стан здароўя і нават можа пацягнуць негатыўныя змены ў мышачнай і нервовай тканінах.
- Вітамін В2 - яго недахоп можа справакаваць малакроўе і запаволіць абменныя працэсы ў арганізме.
- Вітамін В9 - пры яго дапамозе абменныя працэсы паскараюцца, павышаецца імунітэт і чысціцца арганізм.
- Вітамін В12 - паскарае працэсы метабалізму і дапамагае супрацьстаяць малакроўя.
Аказваюць ўплыў на паскарэнне абменных працэсаў у арганізме і іншыя важныя рэчывы:
- вітамін А;
- вітамін С;
- вітамін Е;
- вітамін D;
- хром;
- бялок;
- абалоніна;
- амега-3.
Гэтыя карысныя рэчывы знаходзяцца ў любімых усімі намі прадуктах харчавання: яйках, грэчцы, аўсянцы, хлебе, апельсінах, морквы, малочных прадуктах, сыры і сметанковым алеі. Правільнае збалансаванае харчаванне, актыўная фізічная дзейнасць і прагулкі на свежым паветры ў сонечнае надвор'е - шлях да здароўя і адказ на пытанне, як можна паскорыць метабалізм.
Травы, якія паскараюць абмен рэчываў
Усе тыя, хто не хочуць ўжываць медыцынскія прэпараты, усё часцей цікавяцца, як паскорыць абмен рэчываў народнымі сродкамі. Сярод самых дзейсных траў для метабалізму:
- меліса;
- трыпутнік;
- люцэрна;
- бурая водарасць.
Усе гэтыя травы не толькі з'яўляюцца паскаральнікамі абменных працэсаў у чалавечым арганізме. Дзякуючы ім, паляпшаецца праца стрававальнай і нервовай сістэмы. Чаі і адвары з імі дапамогуць стаць здаравейшымі і зграбней. Аднак не варта злоўжываць імі, паколькі нават такія карысныя дары прыроды ў празмернасці могуць нанесці шкоду арганізму. Перад ужываннем траў рэкамендавана атрымаць кансультацыю ў лекара.
Дыета, якая паскарае метабалізм
Каб паскорыць абмен рэчываў і схуднець можна сесці на дыету ад лекара-дыетолага Хэйлі памром. Сярод асноўных прынцыпаў дадзенага спосабу пахудання - частыя прыёмы ежы, невялікія порцыі, размеркаванне бялковай і вугляводнай ежы па днях тыдня. У першыя дні лекар рэкамендуе ёсць якая змяшчае вугляводы ежу, а ў наступныя - бялковую. На працягу ўсіх астатніх дзён неабходна ёсць бялковую і вугляводную ежу з даданнем тлушчаў. Пад час адной такой дыеты пад забаронай алкаголь, кава, малочныя прадукты, цукар і кукуруза.