Многія жанчыны хочуць схуднець ў кароткі прамежак часу, для чаго выкарыстоўваюць розныя методыкі. Дыета для пахудання «Сем пялёсткаў» ўключае ў сябе розныя монодиеты, якія змяняюць адзін аднаго. Такое разнастайнасць дазваляе нармальна сябе адчуваць і эфектыўна пазбаўляцца ад лішняга вагі .
Апісанне дыеты «Сем пялёсткаў»
Гэтая методыка пахудання была прапанавана дыетолагам Швецыі Ганнай Юханссон. На яе думку, хутка пазбавіцца ад лішняга вагі можна пры дапамозе монодиет.
Асновы для меню на кожны дзень дыеты «Сем пялёсткаў»:
- Многіх радуе той факт, што не трэба будзе падлічваць калорыі.
- Нельга змяняць прапанаваную паслядоўнасць дзён, паколькі яны выбудаваны так, каб эфектыўна запусціць працэс пахудання.
- Штодня неабходна выпіваць мінімум па 1,5 л чыстай вады. Не лічачы гэтай колькасці, можна піць чай, настоі і адвары траў.
- Прадумваючы меню на тыдзень дыеты «Сем пялёсткаў», лепш за ўсё аддаваць перавагу дробавага харчаванню, што дазволіць падтрымліваць метабалізм на належным узроўні, а таксама прадухіліць з'яўленне пачуцця голаду.
- Рыхтаваць дазволеныя прадукты лепш за ўсё на пару, а таксама варыць, запякаць ці тушыць.
- Не рэкамендуецца выкарыстоўваць гэтую методыку пахудання людзям, у якіх ёсць праблемы з стрававальнай сістэмай, а таксама цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам.
У якасці дадатковай матывацыі можна выкарыстоўваць кветка з сямю пялёсткамі, на якіх неабходна напісаць пералік дзён, а затым, зрываць іх, радуючыся сваім прасоўвання.
Меню на кожны дзень на дыеце «Сем пялёсткаў»
Дзень №1 - рыбны. Дазваляецца і нятлустая, і тоўстая рыба, якую можна дапаўняць соллю, спецыямі і зелянінай. Можна ўключаць у меню трохі морапрадуктаў.
Прыкладнае меню:
- сняданак: паравая або запечаная рыба;
- перакус: чай;
- абед: рыбны суп;
- перакус: чай;
- вячэру: запечаная або адварная рыба са спецыямі.
Дзень №2 - агародніннай. Вырашаюцца любыя гародніна, з якога можна прыгатаваць розныя стравы, напрыклад, суп, рагу, салата і г.д. Дазваляецца дадаваць соль, зеляніна і спецыі. Піць можна таксама агароднінныя сокі.
Прыкладнае меню:
- сняданак: агародніннай салата;
- перакус: морква;
- абед: суп;
- перакус: адзін любы гародніна;
- вячэру: рагу.
Дзень №3 - курыны. Лепш за ўсё выкарыстоўваць філе, да якога можна дадаваць трохі солі і зеляніны. Можна піць курыны булён . Меню гэтага дня дыеты «Сем пялёсткаў» выглядае так:
- сняданак: паравыя катлеты;
- перакус: чай;
- абед: суп;
- перакус: чай;
- вячэру: запечаная курыца.
Дзень №4 - зёлкавыя. Гэты дзень неабходны для таго, каб аднавіць энергетычны баланс. Вырашаюцца розныя кашы, семечкі, вотруб'е, перапечкі і г.д. Важна не выкарыстоўваць малако і цукровы пясок. Можна акрамя гарбаты піць і натуральны квас.
Прыкладнае меню:
- сняданак: аўсяная каша;
- перакус: чай;
- абед: рыс;
- перакус: чай;
- вячэру: грэчка.
Дзень №5 - тварожны. У гэты дзень акрамя тварагу, дазваляецца дыетычны сыр, ёгурт, малако і іншыя кісламалочныя прадукты. Важна, каб яны былі Нізкакаларыйнымі.
Прыкладнае меню:
- сняданак: духавыя сырнікі;
- перакус: ёгурт;
- абед: тварог;
- перакус: кефір;
- вячэру: тварог і ёгурт.
Дзень №6 - фруктовы. У гэты дзень можна дазволіць сабе садавіна і ягады. Што тычыцца напояў, то дазволенымі з'яўляюцца разведзеныя сокі, але не больш за 2 арт.
Прыкладнае меню:
- сняданак: салата, запраўлены сокам цытрыны;
- перакус: сок;
- абед: салата;
- перакус: яблыкі;
- вячэру: смузи.
Дзень №7 - разгрузны. У гэты дзень што-небудзь ёсць забаронена і можна толькі піць ваду, зялёны і травяны чай. Калі мучыць моцны голад, то дазваляецца 1 арт. кефіру.
Памятаеце, што меню дыеты «Сем пялёсткаў» на кожны дзень з'яўляецца толькі прыкладам, то ёсць прадукты можна замяняць іншымі, але дазволенымі.