Пакуль адны не ведаюць, як схуднець, іншыя камплексуюць з-за хударлявым, задаючыся пытаннем, што зрабіць, каб ногі паправіліся. Як вядома, тлушчавыя клеткі арганізм размяркоўвае сам, зыходзячы з целаскладу і генетычнай схільнасці. Таму наіўна спадзявацца на тое, што вы будзеце проста ёсць, а паправяцца менавіта ногі (а не жывот, напрыклад). Адзіны рэальны спосаб палепшыць іх форму і дадаць ім аб'ёму - гэта трэніроўкі з вагой і правільнае харчаванне .
Як хутка паправіцца ў нагах?
Нават не задавалі такім пытаннем. Хутка паправіцца можна толькі ў жываце, калі кожны дзень ёсць фаст-фуд і прысмакі. А для таго, каб нарасціць мышачную масу і зрабіць прыгожыя ногі, спатрэбіцца некалькі месяцаў.
Што рабіць, каб паправіліся ногі?
Пытанне аб тым, як паправіцца ў нагах дзяўчыне, прасцей за ўсё разабраць з трэнерам. Лепш за ўсё - запісацца ў трэнажорную залу. Наўрад ці ў вас хаты ёсць нешта акрамя пары лёгкіх гантэлей, а заняткі на прырост масы - гэта заўсёды трэніроўка з абцяжарваннем. У трэнажорнай зале вам будуць даступныя такія практыкаванні:
- Прысяданні ў Гакк-трэнажоры.
- Разгінанне ног у трэнажоры седзячы.
- Прывядзенне сцягна ў кросоверы з ніжняга блока.
- Згінанне ногі у трэнажоры стоячы.
- Згінанне ног у трэнажоры седзячы.
- Звядзенне ног у трэнажоры.
- Развядзенне ног у трэнажоры.
- Галёнка у трэнажоры стоячы.
- Галёнка у трэнажоры ў нахіле.
- Жым нагамі у трэнажоры.
Выконваць большасць дзейсных практыкаванняў у хатніх умовах немагчыма. Варта адзначыць, што самі заняткі будуць спрыяць прыросце мышачнай масы толькі пры ўмове правільнага харчавання.
Як паправіцца ў нагах?
Для дасягнення хуткага выніку трэба істотна павялічыць долю бялку (яго таксама называюць пратэінам) у сваім харчаванні. Гэта, перш за ўсё, мяса, птушка, рыба, морапрадукты, тварог , малочныя прадукты і яйкі. Калі вы хочаце наблізіць вынікі, можна прымаць спартовае харчаванне, напрыклад, пратэін або амінакіслоты.