Што трэба рабіць, каб схуднелі ногі?

Стройныя ногі - мара шматлікіх жанчын, але мала хто можа пахваліцца імі ад прыроды і ў большасці выпадкаў, гэта сур'ёзная праца. Важна ведаць, што трэба рабіць, каб схуднелі ногі, так як ніжняя частка цела пазбаўляецца ад лішняга вагі ў апошнюю чаргу. Да вырашэння гэтай праблемы неабходна падыходзіць комплексна, гэта значыць рабіць упор на фізічныя нагрузкі, змяніць харчаванне і праводзіць касметычныя працэдуры.

Што зрабіць, каб схуднелі ногі і клубы?

Першае, што трэба зрабіць для складнасці ног - палюбіць спорт. Трэніравацца варта рэгулярна, хоць бы 3 разы на тыдзень. Акрамя гэтага, рэкамендуецца шмат хадзіць пешшу і забыцца, што такое ліфт. Для хатняй трэніроўкі можна выбраць такія простыя практыкаванні:

1. Размешчаны на баку, на адну руку Абапрыся галаву, а другі ўпрыцеся наперад. Спачатку верхняй нагой зрабіце мах наперад, а затым уверх і г.д. Можна яшчэ верхнюю нагу вывесці трохі наперад і рабіць кругавыя руху.
2. Стоячы на ​​карачках, рабіце махі нагой, імкнучыся падняць яе максімальна высока, каб адчуць напружанне ў сцёгнах.
3. Звычайныя прысяданні даюць добрыя вынікі, але важна сачыць, каб калена не заходзіла за шкарпэткі ступні. Ня трэба апускацца нізка, паміж клубамі і галёнкай павінен быць прамы кут.

Разбіраючыся ў тым, што трэба, каб схуднелі ногі, немагчыма прапусціць такое важнае ўмова, як правільнае харчаванне. Важна выключыць з рацыёну каларыйныя стравы, а яшчэ газаваныя напоі і алкаголь. У меню павінна быць карысная ежа з мінімальнай колькасцю простых вугляводаў і шкодных тлушчаў. У спіс дазволеных прадуктаў ўваходзіць нятлустае мяса, рыба, свежыя садавіна, гародніна, малочныя прадукты, трава і інш.

Каб схуднелі ногі, трэба зрабіць абкручванні або масаж, што дазволіць палепшыць лімфотока, абмен рэчываў і кровазварот. Працэдуры рэкамендуецца рабіць рэгулярна. Добра зарэкамендавала сябе кававае абкручванне, для якога трэба злучыць 3 арт. лыжкі молатага, нявыкарыстанага кавы і цёплае малако, каб атрымалася кашыца. Яшчэ адзін папулярны варыянт - сумесь карыцы і перцу. Злучыце 2 ч. Лыжкі молатай карыцы, 1 ч. Лыжку чырвонага перцу, 2 ст. лыжкі аліўкавага алею і 7 кропель любога эфірнага алею. Перад тым як рабіць абкручванне скуру трэба ачысціць пры дапамозе скраба . Абраная сумесь наносіцца на ногі раўнамерным пластом, а затым усё пакрываецца харчовай плёнкай. Пасля гэтага рэкамендуецца надзець цёплую вопратку ці загарнуцца ў халат і паляжаць пад коўдрай на працягу 40 мін.