Усе ведаюць, што крупы карысныя, таму іх рэкамендуюць абавязкова ўключаць штодзённым меню. Аднак тым, хто хацеў бы расстацца з лішнімі кілаграмамі, падыдзе не любая крупы. Напрыклад, пад забаронай знаходзіцца манка, якую раяць значыць тым, у каго недабор вагі. Важна дакладна ведаць, якія крупы можна ёсць пры пахуданні, каб дыета гарантавана прынесла вынік.
Ці можна схуднець на крупах?
Крупы вельмі пажыўныя, бо немалую долю ў іх складзе займаюць хуткія вугляводы . Таму ў дыетолагаў на пытанне, якія крупы можна ёсць пры правільным харчаванні, адказ толькі адзін: любыя. Прыгатаваная з іх каша надоўга душыць пачуццё голаду. Каб насыціцца, чалавеку трэба меншая колькасць ежы, а значыць, пераяданне - асноўная прычына лішняга вагі - яму не пагражае.
Худнець на крупах можна двума спосабамі: на працягу тыдня прытрымлівацца монодиеты або ўладкоўваць сабе ў разгрузныя дні. Кашы для пахудання варта рыхтаваць на вадзе, без солі і цукру. Можна дадаваць у меню трохі садавіны, адварной гародніны, кісламалочныя прадукты.
Якія крупы можна ёсць пры пахуданні?
Многіх цікавіць, якія крупы можна ёсць на дыеце, з прычыны таго, што кожны чалавек мае індывідуальныя перавагі ў ежы. Напрыклад, многія любяць аўсянку, але аказваецца гэтая карысная каша - адна з самых каларыйных, таму пра яе худнеюць варта забыцца. Тое ж самае тычыцца вычышчанага белага рысу, у якім у вялікай колькасці ўтрымлівацца вугляводы, а вось карысных рэчываў зусім мала.
Дыетолагі раяць спыніць свой выбар на грэчцы, просе або пярлоўкай. Па ступені карыснасці лідзіруе грачаныя крупы. Але самы лепшы варыянт, на думку лекараў, гэта мультизерновые кашы, звараныя з сумесі розных круп. У гэтым выпадку худнеюць людзям ўдасца пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і атрымаць усе неабходныя вітаміны і мікраэлементы, не зрабіўшы шкоды здароўю монодиетой.