Кефірныя дыеты - гэта цэлая асобная галіна ў пахуданні. Усе яны - жорсткія з доўгім пералікам абмежаванняў, затое вынік - гарантаваны, а ў дадатак вы яшчэ і ачышчаеце увесь свой стрававальны тракт. За кошт дыет заснаваных на кефіры нармалізуецца выпрацоўка інсуліну, актывізуецца абмен рэчываў , паляпшаецца колер і стан скуры.
Галоўны мінус кефірнай дыеты - гэта тое, што на ёй вельмі складана пратрымацца. Нажаль, ужо пасля двух дзён чыстага спажывання кефіру, многія бачыць не могуць гэты эліксір прыгажосці і маладосці ўсё сваё наступнае жыццё. Але і тут ёсць выйсце. Сёння мы не станем распавядае пра кефірную монодиетах, а наадварот пагаворым аб кефірнай дыеце 3 + 3 + 3, якая спалучае ў сабе кефір і больш менш нармальную ежу.
Дыета "3 + 3 + 3"
Працягласць дыеты - 9 дзён, разбіваем яе на 3 роўных цыкла:
- кефір і рыс;
- кефір і адварная курыца;
- кефір і яблыкі.
Падчас першага цыкла, або дзён 1, 2, 3, вы ясьце 1% кефір і адварной мал. На працягу дня можна піць кефір без абмежаванняў у колькасці, а вось дзённая порцыя рысу - усяго 100г.
Другі цыкл і дні 4, 5, 6 - вы таксама ня абмяжоўваеце сябе ў кефіры, і ў дзень можаце з'есці 100г адварной курыцы без тлушчу і без солі.
Трэці цыкл - гэта трохдзённая кефірнай-яблычная дыета. Можаце сябе не абмяжоўваць ні ў кефіры, ні ў яблыках.
За час гэтай дыеты можна худнець па кілаграме у дзень. Аднак калі ў вас ёсць якія небудзь захворвання, падазрэнні на непераноснасць прадуктаў дыеты, ня прыступайце да яе без кансультацыі тэрапеўта.
Акрамя таго, кефір для дыеты выбіраем самы свежы. Справа ў тым, што кефір 1-2-дзённага прыгатавання мае противозапорное дзеянне, а кефір з падрыхтоўкі якога прайшло ад 3-х дзён, наадварот выклікае завалы.
полосатая дыета
Яшчэ адной папулярнай і эфектыўнай дыетай лічыцца полосатая кефірнай дыета. Яе сутнасць заключаецца ў тым, каб чаргаваць мона кефірныя дні і дні звычайнага харчавання. Здавалася б, так зручна, адзін дзень памучыцца, ведаючы, што заўтра можна нармальна паесці. Але не ўсё так проста ...
Арганізм хутка прыстасоўваецца да такога паступлення калорый, і ў дзень «нармальнага харчавання" ён будзе на ўсю моц рабіць запасы, пры гэтым запавольваючы абмен рэчываў, каб ні пры якіх абставінах, нічога лішняга не выдаткаваць.
А ў кефірны дзень, вы будзеце занятыя расшчапленнем беражліва адкладзеных ўчора тлушчавых запасаў. Ваша пахуданне стане падобным на ківач, учора набралі, сёння страцілі ... І што будзе руплівы: галадоўка на кефіры або ашчаднасьць арганізма ў запасах і запаволенні жыццядзейнасці, - вялікае пытанне. Ва ўсякім разе, гэта не будзе карысна.
Кефірныя разгрузныя дні
У якасці разгрузкі, ачысткі арганізма ці проста пахудання да важнага мерапрыемства, можна выкарыстоўваць 3 дзённую кефірную дыету. Найбольш прывабны варыянт - гэта кефір плюс яблыкі . У дзень вы з'ядаеце 1,5 кг яблыкаў і 1,5 л кефіру. Прычым яблыкі можна і запякаць. За 3 дні страціце да 4 кг.
Ці ж яшчэ адзін варыянт - кефірнай-фруктовая разгрузка. Сутнасць тая ж, што і ў папярэднім варыянце, але ёсць можна розныя садавіна. Галоўнае, не выбірайце самыя салодкія - бананы і вінаград.
Можна таксама ладзіць аднадзённыя разгрузачныя дні на кефіры і тварагу. Падчас такіх разгрузак, у дзень можна выпіваць 750 мл кефіру нізкай тлустасці і з'ядаць 300 г тварагу ў 4-5 прыёмаў.
Дзякуючы кефіру і тварагу, арганізм выдаткуе плойму сіл на іх пераварванне, а значыць, расход энергіі аўтаматычна павялічыцца. Акрамя таго, з кефіру малочны бялок - казеін, засвойваецца значна прасцей, чым з малака, што таксама не будзе лішнім.
А калі вам проста хочацца «ўтрымліваць» свой кішачнік у чысціні і парадку, блакаваць рост «варожай» мікрафлоры, піце кефір штодня, у разумных колькасцях.