Глютамін (у ангельскім варыянце - Glutamine) - гэта папулярная ў сённяшніх спартсменаў дадатак, якая ўяўляе сабой важную амінакіслату. Яна існуе ў складзе бялку і неабходная для росту цягліц і падтрымання імуннай сістэмы. У арганізме чалавека такое рэчыва назапашваецца ў мышцах, якія складаюцца з глютамінам на 60%, і цыркулюе ў крыві. Варта разбірацца ў тым, як правільна прымаць глютамін, каб атрымліваць з гэтага рэчыва максімальную карысць.
Калі і ў якіх выпадках лепш прымаць глютамін?
Калі вы сумняваецеся наконт таго, як ужываць глютамін і ці варта вам гэта рабіць, Суаднясіце яго ўздзеянне на арганізм з вашымі мэтамі. Калі вы імкнецеся да набору мышачнай масы і актыўна займаецеся спортам - гэта ваш варыянт.
Калі ж вы преследуете якія-небудзь іншыя мэты, то пытання аб тым, як прымаць l-глютамін, перад вамі наогул стаяць не павінна. Дарэчы кажучы, на сённяшні дзень ўздзеянне дадзенага рэчыва на прырост цягліц таксама не было даказана афіцыйна, таму перад тым, як піць глютамін, абавязкова разгледзьце і іншыя варыянты, ужо вядомыя са станоўчага боку.
Колькі трэба глютамінам на дзень?
Памятаеце тым, што такія рэчывы, як л-глютамін, прымаць бескантрольна забаронена. Доза залежыць ад такіх параметраў, як фізічная падрыхтоўка і нагрузка. Звычайна рэкамендуюць піць ад 8 да 20 грамаў у суткі.
Колькі прымаць глютамін?
Пра тэрміны, на працягу якіх варта прымаць глютамін, таксама варта параіцца з урачом або трэнерам. Як правіла, пры прыёме аналагічных рэчываў, патрабуюцца невялікія перапынкі некалькі разоў на год.
Як прымаць глютамін?
Самае галоўнае, што варта запомніць - глютамін няўстойлівы ў вільготным асяроддзі. Менавіта таму, калі вы разважаеце над тым, як прымаць глютамін, у парашку або ў капсулах, у многіх выпадках мэтазгодна ўзяць капсулы, бо рабіць раствор пасля трэніроўкі ў зале не занадта зручна, а капсулы браць з сабой можна куды заўгодна. Прымаюць яго па адной з некалькіх схем:
- Раўнамерна на працягу дня па 2-3 грама.
- Толькі ў трэніровачныя дні перад трэніроўкай адразу пасля яе, а таксама перад сном па 5-10 грам.
Схема прыёму таксама выбіраецца асабліва індывідуальна. Менавіта таму такое рэчыва, як глютамін, не варта прымаць свавольна - лепш звярнуцца да спецыялістаў, якія падкажуць неабходныя канкрэтна вам дазоўкі.