Вялікая колькасць людзей любяць правесці час, пстрыкаючы семечкі сланечніка, але пры гэтым адзінкі цікавяцца, чым яны карысныя і як яны ўплываюць на фігуру. Многіх палохае высокая каларыйнасць , так як у 100 г змяшчаецца 566 ккал, але ўсё гэта кампенсуецца складам прадукту.
Што карыснага ў семечках сланечніка?
У склад прадукту ўваходзіць амега-3 тлустыя кіслоты, якія ня сінтэзуюцца арганізмам і паступаюць толькі з ежай. Рэчывы валодаюць здольнасцю нармалізаваць ліпідны абмен. Дзякуючы гэтаму для атрымання энергіі арганізм пачынае выкарыстоўваць тлушчавыя клеткі.
Яшчэ амега-3 тлустыя кіслоты:
- нармалізуюць ўзровень халестэрыну ў крыві;
- ўмацоўваюць імунітэт;
- спрыяльна адбіваюцца на дзейнасці нервовай сістэмы;
- паляпшаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Семечкі карысныя для пахудання, улічваючы ўтрыманне вялікай колькасці бялку, які неабходны для цягліц. Для людзей, якія аддаюць сваю перавагу низкоуглеводным дыетам, будзе цікава даведацца, што ў семечках іх усяго толькі 5%. Дзякуючы наяўнасці калію з арганізма выходзіць лішняя вадкасць, якая таксама негатыўна адбіваецца на вашым вазе.
Падчас прагляду тэлевізара вазачку з цукеркамі і бутэрброды рэкамендуецца замяніць шклянкай семак, у такім выпадку вы не нашкодзіце постаці і атрымаеце карысныя рэчывы для арганізма.
Семечкі сланечніка можна выкарыстоўваць для пахудання дзякуючы наяўнасці пратэінаў, якія спрыяюць хуткаму насычэнню і памяншаюць апетыт. Яшчэ гэтыя рэчывы павялічваюць хуткасць праходжання абменных працэсаў і непасрэдна ўдзельнічаюць у трансфармацыі тлушчаў у энергію.
Як ўжываць семечкі?
Дзякуючы высокай каларыйнасці яны з'яўляюцца выдатным перакусам, так як хутка зніжаюць апетыт і пераварваюцца ў страўніку каля 2-х гадзін. Яшчэ ядзеркі можна
Яшчэ вы можаце здрабніць семечкі пры дапамозе кавамолкі і дадаваць іх у ёгурт, шматкі і кактэйлі . З ядзеркаў можна рыхтаваць карысныя дэсерты, да прыкладу, калі змяшаць іх з мёдам або арэшкамі і зрабіць хатнія батончыкі.
Карысныя Ці семечкі для спартоўцаў?
Паколькі ў гэтым прадукце ўтрымоўваецца вялікая колькасць бялку, то яго можна і нават трэба ўжываць спартсменам. Ёсць семечкі трэба за пару гадзін да заняткі. Перад самай трэніроўкай ўжываць іх не рэкамендуецца. Пасля занятку лепш піць пратэінавыя кактэйль, так як мышцы маюць патрэбу ў хуткім аднаўленні бялку.