Дыетычнае харчаванне патрабуе лімітавай ўважлівасці да прадуктаў, якія ўключаюцца ў рацыён. Да таго ж, досыць усяго раз паглядзець каларыйнасць і прыкладна адзначыць для сябе, як часта і ў якіх колькасцях можна ўключаць у меню той ці іншы прадукт, і ён ужо не нанясе вашай постаці ніякай шкоды. З гэтага артыкула вы даведаецеся, колькі калорый у дурніцы.
каларыйнасць дурніцы
Як і ўсе ягады, буякі - прадукт вельмі лёгкі. У сярэднім каларыйнасць свежай дурніцы на 100 грам складае 39 ккал (з іх 1 г бялку, 0,5 г тлушчаў і 6,6 г вугляводаў ). Гэта дазваляе лёгка ўключаць такія ягады ў дыету для пахудання, не баючыся таго, што яна негатыўна паўплывае на вагу.
Зрэшты, моцна захапляцца буякамі ўсё ж не варта: у яе складзе прысутнічаюць прыродныя цукру, таму ёсць яе рэкамендуецца да 14.00, калі абмен рэчываў даволі добра працуе.
Буякі можа стаць лёгкім і карысным падвячорак або другім сняданкам - для таго, каб добра перакусіць, досыць з'есці адну шклянку гэтай ягады і выпіць шклянку мінеральнай вады. Гэта не толькі карысны спосаб падсілкавацца, але і вітамінавая падсілкоўванне для арганізма.
склад дурніцы
Буякі багатая на цукру, пекціну, вітаміны А, В1, В2, С, Е, РР. У ёй утрымліваецца рэкордная колькасць жалеза, якое выдатна засвойваецца. Таксама ў вялікіх колькасцях прысутнічаюць калій, кальцый, магній, фосфар і натрый.
Дзякуючы высокаму ўтрыманню карысных рэчываў, простае ўключэнне дурніцы ў рацыён дапамагае вырашыць шматлікія праблемы са здароўем.
Карысныя ўласцівасці дурніцы
Буякі выкарыстоўваецца ў якасці лекавага сродку пры шматлікіх станах і захворваннях, а таксама з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам. Пералік яе карысных уласцівасцяў даволі вялікі:
- карысная буякі пры дыябеце ў
якасці аднаго з элементаў комплекснага лячэння; - спрыяе выводзінам дзындраў, соляў цяжкіх металаў, агульнай чыстцы арганізма;
- абараняе ад уздзеяння радыяцыі;
- дабратворна ўплывае на ўвесь страўнікава-кішачны тракт;
- умацоўвае сценкі сасудаў, паляпшае крыватвор;
- дзякуючы магнію буякі добра ўплывае на нервовую сістэму;
- служыць прафілактыкай інфекцыйных захворванняў;
- аказвае агульнаўмацавальнае дзеянне на арганізм.
Для тых, хто сочыць за фігурай, важна памятаць, што дурніца паскарае працэс расшчаплення тлушчу, таму яе прысутнасць у дыеце для пахудання замест дэсертаў цалкам апраўдана і нават прынясе карысць.