У справе пахудання не бывае дробязяў, бо барацьба за лішнія сантыметры на станы ідзе сур'ёзная. Але што рабіць, калі вячэру застаўся далёка ззаду, сну як не было, так і няма, і галодны страўнік тэрмінова патрабуе чаго-небудзь.
Ці можна есці яблыкі на ноч?
У гэтым пытанні адназначнага адказу не дадуць нават эксперты. З аднаго боку, у гэтых садавіне змяшчаецца неверагодна колькасць пажыўных і каштоўных для арганізма рэчываў -витаминов, мінералаў, пектіном, якія ачышчаюць кішачнік, кіслот - як арганічных, так і амінакіслот, харчовых валокнаў і інш. Яблыкі паляпшаюць страваванне і нармалізуюць перыстальтыку кішачніка, бо гэта абалоніна ў чыстым выглядзе, а яшчэ яны памяншаюць ўсмоктванне тлушчаў, аказваюць лёгкі мочэгонный эфект і добра спатольваюць апетыт , чаго якраз ад іх і чакаюць.
З іншага боку, у іх у любым выпадку прысутнічаюць фруктоза і вугляводы, а яны, як ні круці, з'яўляюцца лютымі ворагамі стройнай фігуры. Бывалыя барацьбіты з лішнім вагой сцвярджаюць, што лепш выпіць на ноч шклянка кефіру, але не ў якім разе не ёсць садавіна, асабліва жоўтыя і чырвоныя, а калі ўжо жаданне «закінуць» смачным плёнам неверагодна вялікае, то лепш узяць зялёны. Акрамя таго, у асоб з праблемамі ў працы органаў ЖКТ яблык можа выклікаць у арганізме працэс гніення, які багаты калаццём, метэарызмам і іншымі непрыемнымі праблемамі.
Калі мучыцца ад голаду упэўнены, што без перакусу ён дакладна не засне, то можна з'есці адно-два яблыкі, але пасля гэтага пажадана пастарацца адразу ж заснуць, інакш страўнік пачне пярэчыць яшчэ больш актыўна і аднымі садавінай ўжо абмежавацца не атрымаецца. Тым, хто запярэчыць і скажа, што ў іх у любым выпадку прысутнічаюць калорыі, можна парыраваць, што гэта лепш, чым наядацца на ноч бутэрбродамі з каўбасой ці чымсьці больш істотным. А хто цікавіцца, таўсцеюць ці то ад яблыкаў на ноч, можна адказаць, што такіх, хто выкарыстоўвае іх рэгулярна, проста няма, таму ніякай статыстыкі не вядзецца, ну а калі так ужо вялікі страх паправіцца за адну ноч, то лепш класціся спаць галодным.
Вядома, станоўча адказаць на пытанне, ці карысна ёсць яблыкі на ноч, нельга, таму як дыетолагі раяць ўсё-такі не ёсць за 3-4 гадзіны да таго, як адправіцца ў ложак ці ж ўжываць замест садавіны кефір. Тым, хто сумняваецца і задацца пытаннем, ці можна паправіцца ад яблыкаў на ноч, можна даць савет іх спячы, асабліва калі маюцца якія-небудзь праблемы з страваваннем і характэрныя для гэтага захворвання - гастрыт, панкрэатыт і інш. Тады вялікі шанц, што ніякага закісання і дыскамфорту ў кішачніку ці страўніку і не ўзнікне, нездарма ж печаныя яблыкі з'яўляюцца нязменным складнікам лячэбнага харчавання. Толькі не варта дадаваць да іх мёд, цукар і іншыя празмернасці.
Спецыялісты раяць ужываць гэтыя садавіна цалкам, не выкідваючы так званага агрызак, бо ў асяродку змяшчаецца так шмат усяго, што дабратворна адбіваецца на стане валасоў, пазногцяў, скуры і ўнутраных органаў, у прыватнасці, лимфосистемы, сасудаў і органаў зроку. Яблыкі з'яўляюцца наймагутным кровоочистителем, лепшымі сябрамі дыябетыкаў і хворых падаграй. Таму яблыкі на ноч значыць можна, як і многія іншыя несалодкія садавіна і гародніна, але не варта рабіць гэтага пастаянна, а толькі зрэдку, а надалей імкнуцца заснуць да таго, як страўнік пачне надрыўна вурчэла.
Неабходна раз і назаўсёды выкінуць з галавы чыйсьці савет не значыць пасля шасці, і ўставаць з-за стала за 3-4 гадзіны да сну. Гэтага часу будзе дастаткова для пераварвання вячэры і недастаткова, каб прагаладацца зноў. Такім чынам чалавек ляжа спаць, не думаючы пра ежу, а значыць і думка з'есці яблык яму ў галаву не прыйдзе, што і добра, бо ноччу страўнік павінен адпачываць.