Дыеты працягласцю ў сем дзён - гэта, у любым выпадку, незбалансаванае харчаванне. Прычына сцвярджэння відавочная - усё сямідзённыя дыеты заснаваныя на спажыванне аднаго прадукту (дамінанта дыеты) альбо адной групы прадуктаў. Так, гэта можа ачысціць ЖКТ і пазбавіць ад пары-тройкі кілаграмаў, але спажыванне адных прадуктаў і рэзкае выключэнне іншых прыводзіць да збояў абмену рэчываў.
Найбольш папулярныя сямідзённыя дыеты - гэта кефірнай і японская дыета . Вынік практычна гарантаваны, і ня любы, а да 7 кг за 7 дзён. Менавіта пра гэтыя сямідзённы дыетах для ідэальнай фігуры мы і пагаворым сёння.
кефірнай дыета
Сямідзённая кефірнай дыета заснаваная на штодзённым спажыванні вялікай колькасці кефіру (1,5 л), а таксама пэўнай долі дапаможных прадуктаў (курынай грудзінкі, гародніны, ялавічыны). Выкарыстоўвайце для дыеты маложирный (да 2%) і свежы (не больш за 3-х дзён з даты вырабу) кефір. Не ўжывайце ў гэтыя дні соль і спіртное.
меню:
- 1-ы дзень: 4 адварныя бульбіны ў мундзіры і 1,5 л кефіру (лупіну перад варэннем добра ачысціць, так як рэкамендуецца ўжываць у ежу і яе);
- 2-й дзень: 150 г запечанай або адварной курынай грудзінкі і 1,5 л кефіру;
- 3-й дзень: 150 г варанай або запечанай цяляціны і 1,5 л кефіру;
- 4-ы дзень: 100 г варанай рыбы і 1,5 л кефіру;
- 5-ы дзень: садавіна, ягады і гародніна (акрамя банана, вінаграду, бульбы і буракоў) і 1,5 л кефіру;
- 6-ы дзень: 1,5 - 2 л кефіру;
- 7-ы дзень: негазаваную мінеральная вада ў любых колькасцях.
Падзяляць штодзённае меню варта на 5-6 прыёмаў ежы. Мяса і рыбу можна запраўлялі спецыямі
.японская дыета
Сямідзённая японская дыета славіцца сваёй калянасцю, але, тым не менш, сваіх прыхільнікаў яна не губляе: дамы з валявым характарам аддаюць перавагу худнець менавіта на ёй.
меню:
1-ы дзень
- чорны кава без цукру з жытнім сухарыкаў;
- агародніннай салата, 2 яйкі, шклянку таматнага соку;
- 200г варанай рыбы.
2-й дзень
- чорны кава без цукру з жытнім сухарыкаў;
- агародніннай салата і 200 г варанай рыбы;
- шклянку кефіру і 200 г варанай ялавічыны.
3-й дзень
- чорны кава без цукру з жытнім сухарыкаў;
- салата з шынкоў і морквы, 1 яйка;
- 200 г варанай ялавічыны і салата з пекінскай капусты.
4-ы дзень
- чорны кава без цукру з жытнім сухарыкаў;
- 1 яйка і 1 адварная моркву;
- 2 чырвоных яблыка.
5-ы дзень
- свежая моркву, апырскаць цытрынавым;
- адварная рыба і шклянку таматнага соку;
- 2 чырвоных яблыка і салата з свежай капусты.
6-ы дзень
- чорны кава без цукру з жытнім сухарыкаў;
- 200 г варанай курыцы;
- 2 яйкі і салата з морквы.
7-ы дзень
- зялёны чай (несалодкі);
- 200 г варанай ялавічыны, 1 апельсін;
- 2 чырвоных яблыка і салата з капусты.