Для зняцця ўнутранага напружання псіхолагі рэкамендуюць некалькі хвілін пабыць у цішыні сам-насам з самім сабой. Такія дзеянні дапамогуць вам выявіць сапраўдныя прычыны турботы. Як паказвае практыка, напружанне не рэдка звязана з якімі - то вонкавымі фактарамі, падзеямі ў жыцці. Прычынай для турботы можа стаць нават змена пары года ці ж месца робаты.
Пасля таго як вы знайшлі прычыну пастаяннага ўнутранага напружання, вы можаце прыступаць да барацьбы з ім.
Як пазбавіцца ад унутранага напружання?
Паменшыць сілу ўздзеяння на вас турботы ці ж і зусім нейтралізаваць яго ўздзеянне можна выканаўшы ўсе рэкамендацыі прыведзеныя ніжэй.
- Мысленная рэлаксацыя. Адключыце тэлефон, радыё, тэлевізар і уладкуйцеся поудобней. Зачыніце вочы і ўявіце сабе ідэальнае месца для адпачынку, гэта можа быць шыкоўны пяшчаны пляж на ўзбярэжжы акіяна ці ж камфартабельны гасцінічны нумар з праграмай усё ўключана. Галоўнае тут - цалкам перанесціся ў уяўны свет, падлучыўшы пры гэтым усе пачуцці.
- Правільна дыхаеце. У многіх стрэсавых сітуацыях людзям дапамагае супакоіцца, аднавіць ўнутранае раўнавагу тэхніка правільнага дыхання. У напружаныя моманты спыніцеся на секунду і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў праз нос - гэта вам абавязкова дапаможа.
- Правільна кармецеся. Калі вас асільвае ўнутранае напружанне нервы, то, магчыма, вам проста не хапае жыццёвай энергіі, папоўніць запас якой вы можаце з дапамогай правільнага харчавання. Ешце больш садавіны і гародніны.
Не забывайце мець зносіны з блізкімі. На першы погляд мы дык вось не адчуваем недахопу ў зносінах з сябрамі, але «пагаварыць па душах» усё ж атрымліваецца нячаста. Таму задавольце сабе маленькае свята і запрасіце, каго ні будзь з блізкіх людзей да сябе ў госці. Калі такі ход падзей вам па розных прычынах не падыходзіць, то хаця б дамовіцеся з адным сустрэцца ў кафэ для таго каб «выказаць душу» і зняць напругу.