Віды трэнажораў

Трэнажоры - адмысловыя прылады, якія дазваляюць чалавеку трэніраваць пэўныя групы цягліц. Дзякуючы такім характарыстыках як статычнасць, а таксама змушанаму правільнаму становішчу цела, заняткі на трэнажорах даволі хутка дазваляюць дамагчыся выніку за кошт правільнага выканання практыкаванняў. У разнастайнасці спартыўных трэнажораў лёгка заблытацца, таму пералічым асноўныя віды гэтых агрэгатаў.

Віды кардыё трэнажораў

Кардиотренажеры даюць арганізму дазаваную аэробную нагрузку, якая дазваляе павысіць трываласць і агульны стан сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама скінуць лішнюю вагу і гарманізаваць параметры фігуры. Сучасныя кардыё аснашчаны мноствам дадатковых функцый, такіх як разлік страчаных калорый і пройдзенай адлегласці. Аднак асноўным крытэрыем па-ранейшаму застаецца кантроль частоты пульса. ЧСС пры кардыё практыкаваннях разлічваецца індывідуальна ў залежнасці ад фізічнага стану арганізма, а таксама ад пастаўленых задач. Так, напрыклад, для інтэнсіўнага пахудання частата сардэчных скарачэнняў павінна скласці 70-90% ад максімальнага паказчыка пульса.

Самымі папулярнымі прыладамі, якія даюць кардыё нагрузкі, з'яўляюцца бегавыя дарожкі, велатрэнажоры, степперы, эліптычныя трэнажоры, а таксама трэнажор, які імітуе руху вясляра.

Віды трэнажораў для прэса

Для дасягнення ідэальнага прэса «кубікамі» таксама не абысціся без спецыяльных прыстасаванняў, асноўнымі з якіх з'яўляюцца:

  1. Лавы для прапампоўкі прэса. Па сваёй мадыфікацыі бываюць як прамымі, так і нахільнымі, і нават з няроўнай масажнай паверхняй. Апошнія лавы дазваляюць задзейнічаць большая колькасць цягліц і даюць вялікую сілавую нагрузку, таму часта выкарыстоўваюцца ў добрых трэнажорных залах.
  2. Гімнастычны ролік. Ён уяўляе сабой кола з ручкамі па абодва бакі. Пры пракатванні колы ад сябе са становішча стоячы на ​​каленях, фармуецца прыгожая форма жывата, а таксама задзейнічаюцца мышцы плячэй, сцёгнаў і нават ягадзіц.
  3. Торс-трэк. Ён больш падыходзіць для прафесійных спартсменаў у сувязі з цяжкасцю выканання практыкаванняў на ім.
  4. Абруч або хула-хуп. Выдатна прыводзіць у тонус аслабленыя мышцы жывата і пры рэгулярных занятках досыць хутка памяншае аб'ём стану.

Віды сілавых трэнажораў

Сілавыя трэнажоры прынята падзяляць на два асноўных выгляду: прылады з блокамі і незалежныя.

Да трэнажорах са зводным вагой ставяцца штангі, гіры, гантэлі . Асноўным перавагай такіх трэнажораў з'яўляецца свабода руху, якую яны даюць. Дзякуючы гэтаму можна задзейнічаць большая колькасць цягліц.

Блокавыя трэнажоры ўяўляюць сабой статычныя прылады, абцяжараныя металічнымі плітамі-грузамі. Такія віды трэнажораў дазваляюць выбарачна працаваць над пэўнай групай цягліц або нават адной адзінай цягліцай, даводзячы яе да дасканаласці.

Таксама да сілавых трэнажорах адносяць турнікі. Іх адносяць да другіх па папулярнасці трэнажорах пасля гантэлей. Пры дапамозе такога інвентара можна рабіць падцягванне. Дадзенае практыкаванне дазваляе задзейнічаць большасць цягліц. Але асноўная нагрузка прыпадае на спіну і рукі. Гэтыя трэнажоры прадстаўлены ў шырокім асартыменце. Адрозніваюцца па сваёй канструкцыі. Бываюць насценныя, распорные, потолочные ці ж навясныя.

Віды хатніх трэнажораў

Напаўненне трэнажорамі хатняга залы напрамую залежыць ад мэтаў, якія ставіць сабе чалавек. Калі гэта пахуданне, то можна абысціся некалькімі відамі кардиотренажеров і дапоўніць іх гантэлямі ці гірамі.

Аднак калі задача складаецца ў «прапампоўцы» ўсіх цягліц, то без сур'ёзных блокавых трэнажораў і штангі не абысціся, балазе выбар іх досыць вялікі, а кошт не вельмі высокая.