Праславуты глянец не толькі навязвае нам свае стэрэатыпы прыгажосці, але і вучыць, як ім адпавядаць. Жанчыны спачатку ўздыхаюць, а затым проста галосяць, ад таго, што чарговы улюбёнцы мужчынскі публікі атрымоўваецца выглядаць на мільён, і пры гэтым яшчэ і нараджаць, займацца дзецьмі і працай. Некаторыя суцяшаюць сябе папулярнай фразай, якая пачынаецца са слоў «было б у мяне столькі грошай ...», некаторыя ж, са скуры вон рвуцца, каб наблізіць сваё аблічча да ідэалу з вокладкі.
А зоркі, як на злосць, яшчэ і ахвотна дзеляцца сакрэтамі прыгажосці. Ніякіх падставаў да адступлення - худнеем па дыеце Ірыны Дубцова!
перадгісторыя
Ірына Дубцова - расійская спявачка, паэт і кампазітар. Яна стала вядомай яшчэ ў канцы 90-х, калі публіка ўбачыла яе ў складзе групы «Дзяўчынкі» з песняй «Казала мама». Далей зорны шлях прывёў яе да перамогі на «Фабрыцы Зорак-4».
З тых часоў Ірына не толькі вядомая выканаўца, але і журы шматлікіх музычных конкурсаў.
Як кажа сама спявачка, схуднеласцю яна не адрознівалася ніколі. Да сваёй знешнасці ў яе заўсёды быў цэлы пералік прэтэнзій, у тым ліку, маленькая грудзі, а таксама нікуды не вартыя валасы. Заўважым, і з тым, і з іншым ёй удалося справіцца з дапамогай спецыялістаў - нарошчвання валасоў і пластычнай хірургіі.
Паўната - яшчэ адна праблема з дзяцінства. Ужо балюча любіць Ірына паесці па-руску. Але, паказаўшы свой зорны характар , Дубцова здолела перамагчы і гэта загана.
Пасля родаў яе становішча стала крытычным - прыбаўленне 20 кг, якія ніяк не хацелі сыходзіць. Дубцова стала падобнай на сваю амерыканскую калегу Крысціну Агілерай, абедзве спявачкі хутка займелі славы таўстушак на сваіх эстрадах.
Спачатку Ірына Дубцова аддавала перавагу жорсткія дыеты. Нажаль, самаадданыя абмежавання ні да чаго не прывялі. Вага застаўся нязменным.
Збалансаваная дыета Дубцова
Шляхам высноў, спявачка зразумела, што справіцца з бядой можна толькі з дапамогай прафесіянала. Пасля паходу да дыетолага, і падрабязнага вывучэння паказчыкаў Дубцова, лекар прызначыў самую звычайную збалансаваную дыету, якая дапамагла пазбавіцца 16 кг за паўгода.
Як схуднела Ірына Дубцова, застаецца неспасціжнай таямніцай для многіх. Бо ў эпоху выдасканаленых дыет, класічнае збалансаванае харчаванне здаецца малаэфектыўным.
Аднак пахуданне Ірыны Дубцова кажа за сябе - калі вельмі захацець, абавязкова ўсё атрымацца.
У дыеты ўсяго тры складовых элемента:
- Рацыянальнае харчаванне - варта адмовіцца ад газіровак, штучных цукру, ненатуральных прадуктаў харчавання, «пустых» калорый. Для гэтага выключаем салодкія газаваныя напоі, усё соўсы, кетчупы, маянэзы, паўфабрыкаты . Таксама на працягу 7 дзён дыеты Ірына Дубцова цалкам адмовілася ад цукру ва ўсіх праявах, каб нармалізаваць абмен рэчываў. Вядома ж, трэба пазбягаць ежы з кансервантамі, смакавымі і
араматычнымі дадаткамі. - Дробавую харчаванне - порцыя павінна быць не больш вашых далоняў, сабраных разам, як быццам для таго, каб набраць вады. У дзень - 5-7 прыёмаў ежы, прычым вячэру - не пазней за 18.00. Калі вы, як і Ірына Дубцова, паспяваеце ў шэсць толькі паабедаць, больш нічога ў гэты дзень вы не атрымаеце.
- Багатае пітво - Ірына выпівае каля 2-3 літраў вадкасці штодня. Гэта дапамагае прытупляецца пачуццё голаду і тым самым пазбягаць перакусаў, а таксама спрыяе ўвільгатненню скуры. Дубцова аддае перавагу негазаванай мінеральныя воды і зялёны чай. Дзякуючы багатаму пітва, ёй удалося прывесці ў норму метабалізм пасля родаў.
Як аказалася, шлях да ідэальнай, зорнай постаці просты. Адзіная складанасць - прымусіць сябе адмовіцца ад сваіх мінулых звычак, і напрацаваць новыя - спажываць гародніна, садавіна, піць шмат вадкасці, не ёсць на ноч.