Мы прывыклі да таго, што кожны прадукт у сваім натуральным выглядзе значна больш карысна, чым у апрацаваным, аднак гэтае правіла не распаўсюджваецца на квашаную капусту. Было даказана, што гэты прадукт змяшчае больш карысных мікраэлементаў, чым тая ж капуста ў свежым выглядзе! А ўлічваючы той факт, што капуста - гэта адзін з самых лёгкіх прадуктаў харчавання з нізкай каларыйнасцю, дыета на аснове квашеной капусты можа быць названая адной з найбольш эфектыўных і карысных сістэм харчавання.
Капуста квашаная падчас дыеты
Квашаная капуста з'яўляецца выдатным крыніцай вітамінаў А, В і С, дзякуючы чаму можна разлічваць не толькі на зніжэнне вагі, але і на ўзняцце імунітэту. Ўжываць такі прадукт мона практычна пры любой дыеце, якая не абмяжоўвае рацыён строга. Просты спосаб пачаць зніжаць вага практычна без важкіх перамен - гэта даданне 300 грам такой капусты да штодзённага рацыёну, і лепш за ўсё - у якасці гарніру на вячэру і абед. За адзін прыём занадта шмат капусты з'ядаць не рэкамендуецца, гэта можа справакаваць метэарызм.
Эфект будзе слабым, калі вы не прымеце дадатковых мер. Неабходна, як і пры любой дыеце для пахудання, абмежаваць ужыванне простых вугляводаў. У гэтую катэгорыю ўваходзяць усе прадукты, якія змяшчаюць цукар (гэта значыць любыя віды прысмакаў, акрамя садавіны), і ўсе мучныя вырабы - хлеб, булкі, выпечка, «кандытарка».
Каб дасягнуць максімальных вынікаў, варта абмежаваць ужыванне солі, а таксама адмовіцца ад смажання ў падрыхтоўцы ежы. Любы прадукт у вараным, запечаным, тушаным, прыгатаваным на пару або грылі спосабам будзе значна больш карысны ў такі перыяд, паколькі не нясе лішнія калорыі за кошт тлушчу, які выкарыстоўваецца пры обжарке.
Квашаная капуста: дыета на 14 дзён
Імкліва знізіць вагу перад важнай падзеяй вам дапаможа лёгкая дыета на квашанай капусце, у выніку якой можна скінуць 5-6 кг. Яна заснавана на здаровым харчаванні і не нясе моцнага шкоды арганізму.
Вось некалькі варыянтаў меню, якога варта прытрымлівацца:
варыянт 1
- Сняданак - яечня з двух яек, адзін агурочак, чай.
- Абед - порцыя лёгкага сырнага супу з гароднінай, квашаная капуста.
- Падвячорак - запечанае яблык, чай.
- Вячэру - курыная грудка, тушаная з цукіні ці проста шынкамі, квашаная капуста.
варыянт 2
- Сняданак - каша аўсяная з разынкамі без цукру, чай.
- Абед - порцыя супу на ялавічным булёне, квашаная капуста з цыбуляй.
- Падвячорак - ёгурт класічны несалодкі.
- Вячэру - квашаная капуста і запечаная рыба.
варыянт 3
- Сняданак - порцыя тварагу з яблыкам, чай.
- Абед - супчык курыны, капуста квашаная з журавінамі.
- Падвячорак - любы фрукт, чай.
- Вячэру - запечаная ялавічына з брокалі, капуста квашаная.
варыянт 4
- Сняданак - пара адварных яек, марская капуста, чай.
- Абед - порцыя юхі, капуста квашаная.
- Падвячорак - порцыя кефіру з вотруб'ем ці клятчаткай .
- Вячэру - курыца-грыль без скуркі з гарнірам з капусты квашанай.
варыянт 5
- Сняданак - каша грачаная з гароднінай (лук, моркву), чай.
- Абед - суп агародніннай з яйкам, капуста квашаная.
- Падвячорак - лёгкі тваражок, чай.
- Вячэру - капуста квашаная, порцыя тушеных кальмараў.
Каларыйнасць дня дыеты на квашанай капусце - каля 1000 калорый у дзень. На такім рацыёне вы будзеце хутка зніжаць вагу. Чаргаваць дні ў дыеце на квашанай капусце можна ў любой паслядоўнасці, галоўнае - усё два тыдні строга выконваць прапанаваны рацыён.
Калі бліжэй да вечара вы бачыце, што вам хочацца есці, а ўсе свае дзённыя прыёмы ежы вы ўжо выдаткавалі, можна дадаткова выпіць шклянку абястлушчанага кефіру з клятчаткай.