Сёння вельмі вялікая колькасць людзей маюць праблемы з суставамі і хрыбетнікам, і віной таму прагрэс. Замест хады мы карыстаемся транспартам, замест фізічнай працы мы сядзім за кампутарам, замест асабістых сустрэч мы гаворым па тэлефоне. На фоне гэтага маларухомага ладу жыцця і ўзнікае неабходнасць у асаблівых комплексах практыкаванняў для суставаў. Адзін з іх - спіральная гімнастыка су джок, распрацаваная прафесарам Пак Джэ Ву з Кітая.
Спіральная гімнастыка для шыі, хрыбетніка, суставаў
Перавага такога варыянту гімнастыкі для суставаў заключаецца ў тым, што вы выконваеце толькі мяккія, плыўныя руху, якія выдатна падыходзяць для размінкі. У выніку трэніровак вы не атрымліваеце стрэс а на ўзроўні тканін і звязкаў, наадварот - усе яны расслабляюцца, нацяжэння пераразмяркоўваюцца, нервовыя імпульсы вызваляюцца. У ходзе заняткаў вы не толькі пазбавіцеся ад болевых адчуванняў, але і падправіць агульнае здароўе суставаў, звязкаў і тканак, што ў сваю чаргу вядзе да аздараўлення цэнтральнай нервовай сістэмы.
Важна і тое, што практыкаванні спіральнай гімнастыкі настолькі арганічныя і простыя, што іх выкананне даступна ўсім - ад маленькіх дзяцей да пажылых людзей.
Стандартная спіральная твіст-гімнастыка
Комплекс практыкаванняў спіральнай гімнастыкі выконваецца ў становішчы стоячы. Кожны этап мае сваю назву: Гетэра адпавядае кітайскаму паняццю Ян (мужчынскі пачатак), паняцце Гома - Інь (жаночы пачатак), Нейт - першапачатковая Сіла, Нейтро - ДАО, або гарманічнае Адзінства.
Разгледзім частка гэтай сістэмы, каб мець магчымасць больш канкрэтна ўяўляць сабе, пра што ідзе гаворка. Поўны комплекс можна ўбачыць у відэа-роліку.
Частка першая, Нейт
Рукі і цела здзяйсняюць скручваць руху: у левы бок (гэта завецца левы твіст) спачатку, а потым і ў правы бок (гэта называецца правы твіст).
Чатыры Нейт-руху
Стоячы тварам на ўсход, рукі ўнізе. Пэндзля і цела здзяйсняюць левы твіст, затым - правы, і так 4 разы на чатыры рахунку. Чатыры Гетэра-руху
Рукі, цела, галава выконваюць у лева-верхнім кірунку левы твіст, затым у права-ніжнім напрамку - правы твіст. Руху робяць на рахунак "5, 6, 7, 8».
Чатыры Гома-руху
Рукі, цела, галава здзяйсняюць у лева-ніжнім кірунку левы твіст, затым у права-верхнім кірунку - правы твіст. Руху робяць на рахунак "2, 2, 3, 4».
Чатыры Нейтро-руху
У верхнім становішчы рукі апісваюць траекторыю знака бясконцасці (гарызантальная васьмёрка), рухаючыся паралельна адзін аднаму. Рукі перамяшчаюцца спачатку ў левым, затым - у правым кірунку. Пры гэтым пэндзля рук мяняюць кірунак Твіст з левага на правы. Рухі выконваюцца на рахунак "пяць, шэсць, сем, восем».
Частка другая, Гетэра
Кожная частка гімнастыкі мае свае асаблівасці і адрозніваецца ад папярэдняй, таму да поўнага Зразумела, што вывучэньне варта займацца, гледзячы ў тэкст або слухаючы відэа-інструктара.
Чатыры Нейт-руху
Рукі на ўзроўні плечаў, гарызантальна. Спачатку рукі, а затым усё цела робяць левы твіст, потым - правы твіст, пасля чаго -левый твіст і правы твіст на рахунак "1, 2, 3, 4».
Чатыры Гетэра-руху
Рукі, цела, галава выконваюць у лева-верхнім кірунку левы твіст, і ў права-верхнім кірунку правы твіст, як бы робячы галачку - праходзячы праз цэнтральнае ніжняе становішча. Руху робім на рахунак "5, 6, 7, 8».
Чатыры Гома-руху
Рукі, ногі, цела здзяйсняюць у лева-ніжнім кірунку левы твіст і ў права-ніжнім напрамку - правы твіст, на рахунак "2, 2, 3, 4».
Чатыры Нейтро-руху
Рукі рухаюцца ў форме знака бясконцасці, вынікаючы паралельна адзін аднаму злева направа на рахунак "5, 6, 7, 8».
Апісаная палова комплексу дазваляе выразна ўявіць сабе сутнасць гімнастыкі, якая хутка вяртае здароўе суставам. Для нагляднасці можна паглядзець відэа-ўрок.