Цігун - гэта адна з галін старажытнакітайскага вучэнні аб кіраванні энергіяй цела і яе гарманізацыі з навакольным светам. У перакладзе з кітайскага, цігун азначае вучэнне аб кіраванні «ці», а «ці» - гэта сіла і жыццёвая энергія. Сёння становіцца ўсё больш папулярным худнець з дапамогай кітайскай гімнастыкі цігун , хоць гэта і не значыцца як першасная мэта напрамкі.
Людзі, якія займаюцца цігун, адзначаюць, што ў іх сапраўды павышаецца пачуццё ўласнай жыццёвай энергіі, іншымі словамі, іх ўспрыманне свету мяняецца. Вы пачынаеце дыхаць у поўныя грудзі і ў прамым і ў пераносным сэнсе. Ці варта згадваць, што кітайская дыхальная гімнастыка цігун супакойвае і ўлагоджвае нервовую сістэму, пасля трэніроўкі ствараецца ўражанне абсалютнага парадку, як унутры (у галаве), так і ў навакольным асяроддзі. А што тычыцца кітайскай гімнастыкі цігун для пахудання, то тут існуе некалькі спецыяльных практыкаванняў. Іх дзеянне накіравана, перш за ўсё, на брушную паражніну, на ліквідацыю пачуцці голаду. Таксама яны спрыяльныя для пазваночніка, так як кітайская гімнастыка цігун называе пазваночнік воссю чалавека, вакол гэтай восі круціцца наш маленькі свет. Пазваночнік - гэта, сапраўды, вельмі важны аспект, як у традыцыйнай, так і ва ўсходняй медыцыне. І вельмі важным аспектам ўсіх практыкаванняў з'яўляецца супакаенне, так як толькі ясны розум можа прайсці праз абмежаванні ў харчаванні і вытрымаць фізічныя нагрузкі.
практыкаванні цігун
- Жаба, падымалая хвалі. ІП - лежачы на падлозе, ногі згінаем ў іхніх, адну руку кладзём на ніз жывата, іншую на грудную клетку. На ўдыху цягнем грудзі наверх, на выдыху цягнем грудзі ўніз. Выцягваць жывот трэба да ўласнай мяжы, могуць узнікнуць непрыемныя адчуванні спачатку трэніровак, тады трэба выключыць практыкаванне на некалькі дзён. Рукі і грудзі рухаюцца ў тэмпе хвалі. Дыханне трохі павольней, чым у штодзённым жыцці. Гэта практыкаванне з кітайскай гімнастыкі цігун рабіце кожны раз пры ўзнікненні пачуцця голаду. 40 паўтораў пазбавяць ад жадання паесці.
- Лотас. Седзячы на падлозе перакрыжуеце ногі, рукі кладзём у «мудрае». Правая далонька на левай, вялікія пальцы стулілі, костачкі ўпіраюцца аб сцягна. Зачынілі вочы, прадставілі сабе самы прыемны момант у жыцці. Акцэнтуем увагу на дыханні, яно павінна быць роўным, глыбокім і нячутным. Звярніце ўвагу на выдых: грудная клетка ледзьве варушыцца, гук адсутнічае. Выходзім з гэтага практыкаванні праз 10мин. Рукі сціскае ў кулакі, раскрываем вочы і пацягваецца. Пацерлася далонькі 10 разоў, «расчасаў валасы» 5 разоў.