Кожную раніцу, прачнуўшыся і правёўшы ўсе гігіенічныя працэдуры, мы спяшаемся на кухню за смачным і сытным сняданкам. Камусьці не падабаецца ёсць раніцай, аднак грэбаваць самым галоўным прыёмам ежы не варта, бо ворагу прынята аддаваць вячэру.
Ва ўсе часы самым карысным сняданкам, які дае сілы і энергію, лічылася каша або яечня. І гэта на самай справе так. Аднак не варта абмяжоўвацца двума стравамі. Разнастайнасць густу і карыснасці ніколі не пашкодзіць. Таму, каб вы маглі кожны дзень правільна снедаць і атрымліваць ад гэтага максімум карысці мы раскажам вам, якія стравы варта рыхтаваць па раніцах.
Самы карысны сняданак
Адной з найбольш распаўсюджаных круп, якія дабратворна ўплываюць на наш арганізм - гэта аўсянка . Такая каша - самы карысны сняданак для пахудання. Адна порцыя аўсянкі з даданнем садавіны і мёду забяспечвае на доўгі час пачуццё сытасці, выдатна павышае настрой, дапамагае справіцца з страваваннем і спрыяе ачышчэнню арганізма ад непатрэбных рэчываў. Гэтак жа аўсянка - гэта выдатны крыніца энергіі, шэрагу вітамінаў і мікраэлементаў, якія дапамагаю нам весці актыўны лад жыцця.
Самай карыснай кашай на сняданак лічыцца і грэчка. Яе гэтак жа можна разнастаіць садавінай небудзь гароднінай. Вельмі добра ёсць грэчку тым, у каго праблемы з сэрцам і сардэчна-сасудзістай сістэмай. Такая каша падыходзіць для школьнікаў і студэнтаў, яна дапамагае паскорыць мысленне і лёгка засвойваецца арганізмам.
Вось ужо які самы карысны сняданак для пахудання, так гэта тварог. Яго можна ўжываць як салодкім, з даданнем сухафруктаў, свежых садавіны, мёду, арэхаў, так і падсоленым, з зелянінай, агурком або лімонам. Гэты прадукт выдатна засвойваецца арганізмам і наладжвае страваванне.
Да ліку самых карысных сняданкаў ставіцца і яечня. У ёй шмат бялку, што спрыяе актыўнай інтэлектуальнай і фізічнай актыўнасці. Гэты прадукт багаты вітамінам D і Ў 12,
Для самых лянівых, выдатным ранішнім крыніцай энергіі і сіл стануць садавіна , сок, арэхі, чорны шакалад або кавалачак сыру. Такі сняданак дазволіць забыцца пра ежу да абеду, насыціць арганізм неабходнымі калорыямі і стымулюе мазгавую дзейнасць.
Самы карысны сняданак, які можна прыгатаваць на хуткую руку - бутэрброд з рыбай і тонкім пластом алею або маянэзу. Для гэтага ідэальна падыдуць ласось ці тунец - крыніцы тоўстых кіслот і амега-3. Аднак трэба ведаць меру, бо гэтыя прадукты высокакаларыйныя, таму могуць прывесці да дадатку ў вазе.