Вітамін Ф ставіцца да групы тлушчараспушчальных вітамінаў. Гэты элемент аб'ядноўвае ў сабе асноўныя ненасычаныя тлустыя кіслоты, такія як ліноленовая, лінолевая і арахидоновая. Дадзены вітамін проста незаменны для здароўя чалавека, таму каб насыціць свой арганізм гэтым карысным рэчывам варта ўжываць прадукты харчавання, у якіх утрымліваецца вітаміна Ф.
Дзе змяшчаецца вітамін Ф?
Каб напаўняць арганізм вітамінам Ф варта ведаць, у якіх прадуктах змяшчаецца гэта рэчыва:
- раслінныя алею (аліўкавы, сланечнікавы, арэхавае, ільняное і г.д.);
- рыбін тлушч;
- марская рыба;
- грэцкія арэхі;
- авакада;
- аўсянка;
- сухафрукты;
- кукуруза;
- семечкі;
- міндаль;
- чорная парэчка і г.д.
Майце на ўвазе, дадзены вітамін не выпрацоўваецца ў арганізме, таму абавязкова ўжывайце ўсе пералічаныя прадукты харчавання, каб ўнутраныя органы і сістэмы насычаліся вітамінам Ф і працавалі без «збояў».
Для чаго карысны вітамін Ф?
Такім чынам, разгледзім, чым жа так карысны вітамін Ф для чалавечага арганізма:
- Нармалізуе ліпідны абмен, а, значыць, дапамагае скідаць вагу, таму асабліва карысны гэты вітамін людзям, якія пакутуюць атлусценнем .
- Загойвае пашкоджаныя скурныя пакровы.
- Прадухіляе захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, перашкаджае адукацыі тромбаў.
- Нармалізуе ціск.
- Знішчае і выводзіць з арганізма халестэрынавых бляшкі.
- Стымулюе і умацоўвае імунную сістэму.
- Валодае супрацьзапаленчым і антиаллергическим дзеяннем.
- Дапамагае справіцца з ацёкамі.
- Дапамагае пры радыкуліце, астэахандрозе , рэўматоідных захворваннях.
- Паляпшае цыркуляцыю крыві.
- Паляпшае працу залоз унутранай сакрэцыі.
- Сілкуе скуру, умацоўвае карані валасы і г.д.