Некалькі дзён да пачатку менструацыі для большасці жанчын характарызуюцца непрыемнымі адчуваннямі. Гэта і фізічны дыскамфорт (галаўныя болі, якія цягнуць адчуванні ўнізе жывата, стомленасць, дрымотнасць), і беспрычынныя крыўды на навакольных, і раздражняльнасць. Змена гарманальнага фону робіць жанчыну настолькі ўразлівай і слабой, што хочацца загадзя прадпрыняць усемагчымыя прэвентыўныя меры. А для гэтага неабходна даведацца, што можна, а што нельга рабіць пры месячных, каб не пагаршаць агульны стан.
фізічны аспект
- Жаночы арганізм падчас менструацыі саслаблены з-за страты крыві. Любыя фізічныя нагрузкі правакуюць ўзмацненне вылучэнняў. Вось чаму нельга бегаць пры месячных, пампаваць прэс і нават танцаваць. Калі фізічных нагрузак пазбегнуць у дадзены перыяд не атрымоўваецца, то падрыхтуйцеся да таго, што спатрэбяцца гігіенічныя сродкі (тампоны, пракладкі) з больш высокай ступенню усмоктвальнасцю.
- Многія жанчыны не разумеюць, чаму нельга купацца пры месячных, калі тампоны вырашаюць усё эстэтычныя праблемы. Пры менструацыі шыйка маткі трохі прыадчыняецца, таму хваробатворныя арганізмы, у багацці якія змяшчаюцца ў вадзе, без працы могуць пранікаць у похве. Менавіта таму купанне ў ванне і ў любых вадаёмах лепш замяніць душам. Шкоды ад душа дакладна не будзе, а чысціня і адчуванне свежасці вам гарантаваныя.
- Не варта таксама наведваць сауны і лазні. Акрамя праблем з інфікаваннем, высокая тэмпература ў гэтых установах ўзмоцніць кровазварот, а, такім чынам, справакуе вялікую страту крыві. Вось чаму нельга парыцца пры месячных, асабліва, калі менструацыя звычайна суправаджаецца багатымі вылучэннямі.
- Гэтай жа прычынай медыкі тлумачаць і тое, чаму нельга піць пры месячных алкагольныя напоі. Падвышаны крывяны ціск, справакаванае спіртам, абернецца значным крывацёкам, а самаадчуванне пагоршыцца.
- Нягледзячы на тое, што рэпрадуктыўная сістэма не звязаная наўпрост з ЖКТ, ёсць шэраг прадуктаў, якія могуць правакаваць болю, крывацёку, завалы, млоснасць і дыярэю. Дык што ж нельга значыць пры месячных, каб не пагаршаць дыскамфорт? Гэта тоўстая і вострая ежа, чырвонае мяса, яйкі, малако, неапрацаваныя тэрмічнаму гародніна, а таксама чай, кава і газаваныя напоі. Кашы, рыба, курыца, рамонкавы або мятный чай - лепшая дыета пры месячных.
- Адносна палавых кантактаў у такія дні, то катэгарычнага забароны няма. Адзінае, што неабходна ўлічваць, гэта павышаную ўспрымальнасць да інфекцый, таму падчас сэксу пры месячных лепш скарыстацца прэзерватывам, нават у выпадку, калі партнёр у вас пастаянны.
- Калі пры месячных ўзнікне неабходнасць у прыёме лекавых прэпаратаў, то абавязкова парайцеся па гэтым пытанні з лекарам. Да прыкладу, аспірын ставіцца да прэпаратаў, разрэджвае кроў, то ёсць крывацёк ўзмоцніцца, а тэрмін менструацыі павялічыцца. Каб паменшыць хваравітыя адчуванні, прыміце парацэтамол або ібупрафен. Таксама ў такія дні варта адкласці любыя хірургічныя ўмяшанні, таму што кроў пры месячных згортваецца дрэнна, што можа прывесці да крывацёку.
- Не рэкамендуецца таксама праводзіць касметычныя працэдуры (шлейка, ліфтінг, рассыпалася, афарбоўванне валасоў). Зменены на час гарманальны фон лёгка можа стаць прычынай нечаканага выніку. А вось міф пра тое, што падчас месячных нельга стрыгчыся, -
сапраўды міф.
Маральны (духоўны) аспект
Многія дасведчаныя, што з месячнымі нельга хадзіць у царкву , хрысціць дзіця, а чаму - не ведаюць. Рэлігія - пытанне складанае, таму прэтэндаваць на ісціну немагчыма. У мінулым, калі словы аб забароне наведвання царквы «жанчынам у брудзе» з'явіліся ў Бібліі, ніхто і не падазраваў аб спецыяльных гігіенічных сродках. Лагічна, што жанчын не пускалі ў храм з эстэтычных меркаванняў. Але сёння гэты фізіялагічны працэс цалкам кантралюем і не заўважны для навакольных, таму месячныя для наведвання храма перашкодай не з'яўляюцца.