Боль у спіне хоць бы раз у жыцці адчувае любы чалавек. Прычын можа быць мноства: ад банальнага расцяжэння цягліц, да сардэчнага прыступу. А калі прыняць да ўвагі немедыцынскае фактары, такія як нязручная абутак або занадта мяккая ложак, разабрацца становіцца яшчэ складаней. Давайце пагаворым пра тое, чаму часцей за ўсё баліць спіна і як можна выправіць сітуацыю.
Чаму баліць спіна ў вобласці лапатак?
Хочаце ведаць, чаму баліць спіна ў вобласці лапатак? Палічыце, колькі часу вы праводзіце, зазіраючы ў планшэт, смартфон, ноўтбук. Часцей за ўсё болі ў гэтай частцы спіны звязаныя з нахілам корпуса і шыі наперад. Вось асноўныя правакацыйныя фактары:
- нязручная поза для чытання;
- працоўнае крэсла з нізкай спінкай;
- занадта нізка пастаўлены манітор;
- сядзячая праца (стамляе мышцы спіны).
Калі хаця б адзін пункт з пералічаных мае да вас стаўленне, пазбавіцца ад боляў у спіне будзе проста. Вам варта толькі ліквідаваць нязручнасць і перагледзець свае звычкі. Калі хоць бы раз у гадзіну ўставаць і павольна шпацыраваць па калідоры ў плыні 2-3 хвілін, зрабіць некалькі паваротаў галавы і кругавых рухаў плячыма, ад стомы і болей не застанецца і следу. Арганізм аднаўляецца вельмі хутка!
Не варта забываць і пра тое, што часам болі ў спіне выкліканыя ўнутранымі хваробамі. У зоне паміж лапатак часцей за ўсё даюць аб сабе ведаць такія захворванні:
- стэнакардыя і іншыя праблемы з сэрцам;
- астэахандроз груднога аддзела пазваночніка;
- кіла міжпазваночнай дыска;
- зашчымленне нерва (можа аддаваць у руку і плячо);
- компрессіонные пералом .
Асабліва часта гэтыя хваробы развіваюцца ў тых, хто прывык горбіцца, не сочыць за выправай і пакутуе ад лішняга вагі, ігнаруючы спорт.
Чаму баліць спіна пасля сну?
Прычыны таго, чаму баліць спіна па раніцах і чаму ноччу баліць спіна, цесна звязаныя. І ў тым і ў іншым выпадку гаворка ідзе пра нязручнай позе для сну, занадта мяккім матрацы, або падвышаных нагрузках на пазваночнік ў плыні дня. Але часцей за ўсё боль правакуюць адразу некалькі фактараў. Калі вы правялі дзень на нагах, насілі цяжару, альбо перастараліся са спортам, у начны час трэба даць хрыбетніку заслужаны адпачынак. Гэта магчыма толькі ў камфортных умовах - на цвёрдым, артапедычным матрацы, які не будзе прагінацца пад масай цела. У адваротным выпадку нагрузка на мышцы спіны будзе ажыццяўляцца на працягу ўсяго сну, а напружаныя мышцы здушваюць пазваночны слуп, што правакуе шматлікія пералічаныя ў папярэднім пункце хваробы.
Таксама выклікаць падобныя болі ў спіне можа абутак на высокім абцасе, або са занадта тонкай вусцілкі і нашэнне сумкі на плячы. Гэта ж тлумачыць, чаму баліць спіна, калі доўга стаіш. Альбо абраная нязручная поза, альбо вы няправільна падабралі абутак. У становішчы стоячы нагрузка на пазваночнік значна ніжэй, чым у становішчы седзячы. Прыкладна на 60%. Таму болі могуць узнікнуць толькі ў тым выпадку, калі нешта пайшло не так, напрыклад, зрушаны цэнтр цяжару. Такое бывае пры цяжарнасці, у жанчын з залішняй масай цела і тых, каму пашчасціла стаць ўладальніцай пышнай грудзей.
У апошнім выпадку варта надаваць павышаную
Прадухіліць непрыемныя наступствы ад болю ў спіне досыць проста. Варта пры першых сімптомах змяніць позу, трохі пахадзіць, пацягнуцца. Такім чынам вы адновіце кровазварот, а ўсё астатняе арганізм зробіць сам. Вядома, толькі ў тым выпадку, калі гаворка не ідзе аб сур'ёзнай хваробе.