Дыета клінікі Майо ўяўляе сабой кароткатэрміновую дыету, якая дазваляе эфектыўна скінуць лішнюю вагу.
Дыета клінікі Майо: асаблівасці
У дадзенай сістэме харчавання ўсе правілы неабходна выконваць строга, без якіх-небудзь выключэнняў з правілаў. Прадпісанняў трохі, але іх трэба выконваць у дакладнасці:
- узважваюць кожную раніцу пасьля прыбіральні;
- кушайте жиросжигающий суп з дыеты Майо пры кожным наступе голаду;
- раз на тыдзень дазвольце сабе крыху алею з печаным бульбай;
- прыбірайце з мяса ўвесь тлушч, а з курыцы - скуру;
- выключыце хлеб, асабліва белы;
- выключыце ўсе тлушчы і масла;
- цалкам адмоўцеся ад алкаголю і газіровак.
Дыета клінікі грунтуецца на ўжыванні супу, які можна есці неабмежавана. Важна не цярпець голад, а харчавацца пастаянна. Пры дакладным выкананні можна скінуць ад 4-х да 8-мі кілаграмаў за тыдзень, калі ў вас шмат лішняга вагі. Калі вы не дасягнулі патрэбнай адзнакі за азначанае вышэй час, проста зрабіце перапынак у два дня і працягвайце. Па-за дыеты ўжываць суп не рэкамендуецца.
Рэцэпт супу для дыеты клінікі Майо
Гэты суп мала чым адрозніваецца ад многіх іншых варыянтаў супаў для пахудання. Рыхтаваць яго проста, і інгрэдыенты цалкам даступныя:
- 6 сярэдніх цыбулін;
- 3 тамата;
- 1 невялікі качан капусты;
- 2 балгарскіх перцу;
- 1 пучок салеры;
- 2 кубіка агародніннага булёна.
Усе гародніна нашаткуйце дробна і заліце салёнай і перченые вадой. Кіпеціце сумесь 10 хвілін, пасля чаго даварваўся суп на павольным агні да гатоўнасці. Пасля таго, як усе гародніна стануць мяккімі, суп гатовы!
Якім павінен быць памер порцый? - спытаеце вы. Адказ просты - любым. Вы павінны наядацца гэтай порцыяй, абмяжоўваць яе не трэба. Кантралюйце памер порцыі зыходзячы з свайго апетыту і патрэбаў арганізма.
Дыета клінікі Майо: поўны рацыён
Акрамя супу, які можна неабмежавана ёсць у любы час, гэтая дыета мяркуе і дадатковы спіс прадуктаў, якія абавязкова трэба ўключаць у рацыён. Такім чынам, разгледзім іх:
- Дзень першы. Акрамя супу дазволеныя садавіна, любыя, акрамя бананаў і вінаграду. Асабліва пажаданыя дыні і кавуны. Акрамя гэтага варта піць шмат вады (каля 1,5 літраў), а таксама морсы і кампоты.
- Дзень другі. Акрамя супу дазволеныя гародніна - свежыя, паравыя, на грылі, кансерваваныя. Можна ёсць любую ліставую зеляніна. Выключэнню складае гарошак, кукуруза і бабовыя. За абедам можна з'есці тую самую адзіную бульбу з маслам.
- Дзень трэці. Акрамя супу дазволеныя садавіна і гародніна. Дазволена ўсё, акрамя раней названых выключэнняў, да якіх дадасца і бульбу. Піце ваду рэгулярна, выпіваючы да 1,5 літраў у дзень.
- Дзень чацвёрты. Акрамя супу дазволеныя садавіна і гародніна, уключаючы бананы і малако. Ваду трэба таксама піць багата, 1,5-2 літра ў дзень. Абмежавана толькі ўжыванне бананаў - іх можа быць не больш за тры.
- Дзень пяты. Акрамя супу дазволеныя ялавічына і памідоры. Можна з'есці дзве паўнацэнныя порцыі ялавічыны і неабмежаваная колькасць таматаў. Мінімум 1-2 разы трэба
паесці суп. - Дзень шосты. Акрамя супу дазволеныя ялавічына і гародніна - і звычайныя, і ліставыя. Па меншай меры, адзін раз трэба паесці суп.
- Дзень сёмы. Акрамя супу дазволеныя буры рыс, сок і гародніна. Сёння апошні дзень, калі варта з'есці хоць бы адну талерку супу. Астатняе фармуйце па жаданні.
Ужо да канца сёмага дня вы ўбачыце выдатныя вынікі. Аднак для таго, каб утрымаць іх, важна і ў далейшым прытрымлівацца правільнага харчавання - адмовіцца ад тлустага і салодкага, пазбягаць вэнджаніны і пераядання. Калі ж вы пасля дыеты вернецеся да звычайнага няправільнаму харчаванню, вы можаце набраць страчаныя кілаграмы занадта імкліва.