Вядомая спявачка Кэлі Осбарн заўсёды была поўнай, але нядаўна яна заваявала ўсіх сваёй новай фігурай. Ёй удалося пазбавіцца ад 20 кг лішняга вагі, але не гэта галоўнае, так як Кэлі змагла ўтрымаць сваю вагу і не зусім паправілася нават праз нейкі час. А такое атрымоўваецца нешматлікім, так як большасць жанчын пасля дыеты зноў праз некаторы час набіраюць страчаныя кг, а то і ў падвоеным колькасці.
Шмат хто хацеў бы даведацца сакрэт спявачкі, каб паўтарыць яе подзвіг. Сама Кэлі кажа наступнае: "Час гэта змяніць сваё жыццё і стаць шчаслівай, а тое, што я схуднела - выдатны бонус». Осбарн кажа пра тое, што галоўнае ўмовы любога пахудання - атрымліваць задавальненне ад правільнага харчавання і заняткаў спортам.
Прыйшла яна да гэтага падчас удзелу ў вядомым тэлешоў «Танцы з зоркамі». Яе партнёр навучыў спявачку правільна харчавацца і кардынальна змяніў яе жыццё. Да таго ж Кэлі закахалася, а што можа быць больш моцнай матывацыяй .
фізічныя нагрузкі
Спявачка рэкамендуе займацца спортам, як мага часцей. Сама яна наведвала спартзалу 5 разоў на тыдзень. Яе трэніроўка складалася з паўгадзінных кардионагрузок і досыць доўгіх заняткаў ёгай ці ж пілатэс.
Правілы харчавання
Каб не сарвацца і ізноў не вярнуцца да ранейшай вагі, спявачка адзін раз у тыдзень дазваляла сабе есці ўсё што заўгодна. Дарэчы, гэты спосаб дыеты называецца читинг . Яго прыдумалі спецыяльна для таго, каб людзі, якія сядзяць на дыеце расслабляліся і на пару дзён маглі адысці ад абмежаванага рацыёну харчавання, і з'есці забароненую ежу. Дзякуючы читингу працэнт зрыву з дыеты зніжаецца да мінімуму. Акрамя гэтага Кэлі раіць адмовіцца ад якіх-небудзь перакусаў, а вось абмяжоўвацца сябе ў наборы прадуктаў не варта, бо такія забароны выклікаюць у чалавека толькі раздражненне і злосць.
Прадукты, ад якіх адмовілася Осбарн:
- любы фаст-фуд;
- паўфабрыкаты;
- мучное;
- макаронныя вырабы;
- белы хлеб;
- цукар;
- алкаголь.
Прадукты, якія замяніла спявачка:
- чыпсы на ячменныя праснакі;
- салодкае на садавіну і сухафрукты;
- звычайную піцу на дыетычную.
Што гэта дасць?
У мучных і салодкіх прадуктах знаходзяцца простыя вугляводы, якія ператвараюцца ў тлушч, а калі іх у арганізме недастаткова, то ён пачынае спальваць ўласныя запасы. Ужо праз некаторы час цяга да салодкага зменшыцца ці ўвогуле знікне. Дзякуючы гэтаму ўжо праз тыдзень спявачка схуднела на 2 кг. А каб падчас сну метабалізм ня запавольваўся, а таксама працаваў, Кэлі, перад тым як пайсці спаць, ела нешта лёгкае.
Прыкладны рацыён харчавання спявачкі
дзень №1
- На сняданак можна з'есці порцыю аўсянай кашы зваранай на вадзе, невялікі кавалачак курынай грудкі і некалькі садавіны.
- У абед - порцыю брокалі, прыгатаваную на пару, невялікі кавалачак адварнога нішчымнага мяса і шклянку натуральнага соку.
- На вячэру зноў трохі адварной курыцы і 2 бульбіны, якія неабходна запекчы ў духоўцы.
дзень №2
- На сняданак прыгатуйце порцыю бурага рысу, а таксама агародніннай салата і 2 яблыка.
- У абед меню мінімальная - невялікі кавалачак сыру і салата, прыгатаваны з зялёных гародніны.
- На вячэру дазваляецца невялікі кавалачак адварной індычкі, і выпіць 1 шклянку нятлустага малака.
дзень №3
- Раніцай з'есці банан і невялікую талерку мюслі, залітых малаком.
- У абед прыгатуйце стейк на грылі і фруктовы салата.
- Меню вячэры наступнае: кавалачак індычкі, морква і 2 тамата.
Далей неабходна чаргаваць гэтыя дні і так харчавацца 6 дзён на тыдзень, а потым рабіць дзень паслаблення, у які можна ёсць усё што заўгодна. Акрамя гэтага спявачка рэкамендуе ўжываць вітамінна-мінеральны комплекс.