Разгрузачныя дні для пахудання

Далёка не кожнай жанчыне хопіць сілы волі доўгі час - тыдзень, два ці месяц - прытрымлівацца пэўнага рэжыму харчавання, звязаны са строгімі абмежаваннямі. А вось пацярпець 1-2 дні на тыдзень значна прасцей! Менавіта таму разгрузныя дні для пахудання маюць вялікую папулярнасць. Зрэшты, калі ёсць усё запар у астатнія дні, схуднець на іх даволі складана - для тых, хто прывык ёсць шмат, гэта хутчэй спосаб падтрымання вагі.

Карысць разгрузных дзён

Разгрузныя дні названы так таму, што ў гэты час вы пазбаўляеце свой арганізм звычайнай нагрузкі накшталт цяжкай шматкампанентнай і не заўсёды правільнай ежы і даеце яму лёгкае харчаванне, дзякуючы якому ачышчаеце свой страўнікава-кішачны тракт.

Такім чынам, ваш арганізм атрымлівае дыхту і эфект пахудання, але не паспявае запаволіць абмен рэчываў і знізіць тэмпы пахудання, як гэта звычайна адбываецца пры працяглых дыетах.

Як задаволіць разгрузны дзень?

Разгрузныя дні звычайна ладзяць 1-2 разы на тыдзень, але не запар: г.зн. гэта можа быць аўторак і чацвер, але не аўторак i серада. Для кожнага з гэтых дзён выбіраюць рацыён, звычайна гэта бывае монодиета (дыета, падчас якой дазволена ўжываць толькі адзін прадукт). Часцей за ўсё лепшыя разгрузныя дні праводзяць на кефіры, абястлушчаным тварагу, яблыках, курыныя грудкі, агурках і іншых прадуктах з нізкай каларыйнасцю і больш-менш нейтральным густам.

У пытанні аб тым, як правесці разгрузны дзень, важна выбраць прыдатны час: ня павінна быць запланавана вечарынка, паход у госці ці кафэ, дзе ёсць рызыка адступіць ад вызначанага графіка. Акрамя гэтага, разгрузны дзень не павінен быць залішне актыўным, паколькі інакш ёсць рызыка зрыву.

Схуднець на разгрузных днях можна толькі ў тым выпадку, калі праводзіць іх рэгулярна 2 разы на тыдзень і, акрамя гэтага, пастаянна прытрымлівацца правільнага харчавання ў астатнія дні. Гэта значыць есці салодкае вельмі абмежавана, падбіраць правільныя спалучэння прадуктаў: ​​больш гародніны і нятлустага мяса.

Агульныя правілы, як праводзіць разгрузныя дні, ўключаюць у сябе і наступныя пункты:

Як вы бачыце, ніякіх складанасцяў у дыеце разгрузных дзён няма. Галоўнае, не забываць іх ладзіць!

Разгрузачныя дні для пахудання

Разгрузныя дні могуць быць рознымі. Разбяром некалькі варыянтаў:

  1. Шакаладны разгрузны дзень. Гэтая назва вельмі прыцягвае жанчын. Аднак такі дзень зусім не мяркуе, што вы будзеце аб'ядацца шакаладам і схуднееце ад гэтага. Можна з'есці за ўсё 70-80 грамаў горкага шакаладу за ўвесь дзень. Акрамя яго дазволены толькі кава і зялёны чай без цукру з малаком нізкай тлустасці. Гэтыя напоі можна піць неабмежавана. Калі ў вас слабое сэрца, гэты метад не для вас!
  2. Самы эфектыўны разгрузны дзень. Такі разгрузны дзень - пітной. І піць трэба молокочай. Вы напэўна чулі пра гэта напоі. У яго ёсць шмат варыянтаў падрыхтоўкі. Самы просты - проста дадаць у кружку зялёнага гарбаты трохі (да 50 мл) малака не вышэй 2,5% тлустасці. Гэты напой трэба піць кожны раз, калі захочацца есці. Пойдзе прыкладна 1,5 кілаграма вагі, а пачуцці голаду ў вас не будзе.
  3. Кефірны разгрузны дзень. За дзень трэба піць толькі 1% ​​кефір - лепш, калі вы вып'еце яго не больш за 1,5 літраў.
  4. Грэйпфрутавы разгрузны дзень. Грэйпфрут выдатна спальвае тлушч, і калі вы з'ясце 5-6 плёну за дзень, вы нядрэнна схуднееце.

Разгрузку можна задаволіць практычна на любым гародніны і фрукце. Выбірайце на свой густ і прыводзьце сваю постаць у парадак з задавальненнем!