Дыеты пры сардэчна-сасудзістых захворваннях варта прытрымлівацца пасля таго, як на арганізм акажа негатыўны ўплыў грэбаванне правіламі здаровага харчавання, наяўнасцю згубных звычак (налегание на спіртное і нікацін), штодзённая атака стрэсаў , дыябет, гіпадынамія і падвышаны ціск.
Прынцыпы дыеты пры сардэчна-сасудзістых захворваннях
Такім чынам, коратка выкладзем правілы дыеты пры сардэчна-сасудзістых захворваннях:
- Памяншаем порцыі мясной. Калі вы не хочаце ці вам неверагодна складана адмовіцца ад мяса і пажыць хоць бы пару тыдняў веганов, то стараемся ёсць толькі посныя прадукты.
- Абалоніна. Найбольшая яе колькасць у бабовых, фасолі, вотруб'і аўса, пятрушцы, кроп, баклажанах, чарнасліве, інжыры, а таксама ў многіх іншых сухафруктах.
- Нятлустае малако. Пашкадуйце свае посуд - адмоўцеся ад ежы, закаркоўваюць вашы пасудзіны.
- Менш солі. Яна - жудасны вораг сасудаў.
- Павялічваем калій. Чым больш гэтага мінерала, тым менш верагоднасць, што ў вас узнікне падвышаны ціск. Дарэчы, ён маецца на саспелых бананах, капусце, бульбе, ківі, вінаградзе.
- Адмаўляемся ад мучнога, салодкага. Усім вядома, што яно не нясе нічога добрага.
- Вучымся адпачываць. Не даводзьце сябе да знямогі. Разважаючы пра нагрузках, пры такіх захворваннях лекары раяць шпацыраваць пешшу два разы на дзень.
- Сочым за «крэслам». Пры недахопе абалоніны часты госць запор.
- Ямо шмат рыбы. Бо рыбін тлушч аказвае станоўчы ўплыў на ваша сэрца, паляпшаючы, такім чынам, яго функцыянаванне.
Меню дыеты пры сардэчна судзінкавых захворваннях
Пры дыеце №10 меню павінна арыентыровачна мець наступны выгляд:
- асноўны сняданак - гэта яйка ўкрутую, отваренные на малацэ аўсяная крупы, несалодкі чай;
- ланч - гэта перакус ў выглядзе печанага яблыка без прысмакі;
- на абед ямо суп з пярловай крупы, нішчымнае мяса з гароднінай і не перашкодзіць несалодкі напой (узвар);
- падвячорак - напой з ягад журавін;
- на вячэру з'ядаем тварожнік або звараную на пару рыбу і рыс;
- перад сном - шклянку кефіру з нізкім працэнтам утрымання тлушчу.