Для хуткага зніжэння вагі лекары раяць змяніць план харчавання і выкарыстоўваць фізічныя практыкаванні. Каб скидывание лішніх кілаграмаў не прывяло да пагаршэння самаадчування, варта правільна выбраць дыету. Яна павінна быць збалансаванай, а стравы ўтрымліваць патрэбную колькасць вітамінаў і мінералаў.
Ўсходняя дыета для пахудання
Гэты план харчавання ставіцца да экспрэс-методыкам, ён дапамагае за адносна невялікі час скінуць да 5 кг. Спецыялісты раяць, да яго прымянення прайсці медыцынскае абследаванне, бо падобнае змяненне рэжыму можа прывесці да пагаршэння здароўя, не рэкамендуецца і прымяняць методыку тым, хто пакутуе захворваннямі ЖКТ, анеміі, цукровага дыябету. Прынцыпы складання рацыёну пры ўжыванні гэтага метаду простыя.
Ўсходняя дыета для пахудання - меню:
- Працягласць выканання можа быць 3 або 10 дзён.
- Прыёмы ежы вырабляюцца строга ў вызначаны час, усталяваць графік варта самастойна.
- Павялічваецца ў рацыёне колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць абалоніну.
- У ежу ўжываецца бялковая ежа з нізкім утрыманнем ліпідаў.
- Ўсходняя дыета мяркуе, што чалавек будзе ўвесь перыяд яе захавання адчуваць лёгкае пачуццё голаду . Насычэння нават пасля прыёму ежы быць не павінна, таму порцыі малыя.
- Садавіна і гародніна ўжываюцца толькі свежымі, іх тэрмічная апрацоўка не дапускаецца.
Ўсходняя дыета - меню на 10 дзён
Пры выкананні гэтага спосабу абавязкова піце ваду, смагу выпрабоўваць у перыяд пахудання чалавек не павінен. Паспрабуйце адмовіцца ад кавы і чорнага гарбаты, заменіце іх на свежевыжатые сокі, лепш агароднінныя. Дапускаецца ёсць натуральны мёд (не больш за 30 г у суткі), яго можна дадаваць да тварагу або змешваць з кефірам. Ад іншых прысмакаў лепш адмовіцца, інакш эфект будзе менш выяўленым.
Ўсходняя дыета на 10 дзён, прыкладныя меню:
- Сняданак - кубак зялёнага чаю.
- Другі прыём ежы - 30 г сыру ці тварагу, агародніннай салата без запраўкі, шклянку маркоўнага соку.
- Абед - паравая грудка 100 г (индюшиная або курыная), свежыя агуркі, зялёны чай, яблык.
- Перакус - апельсін або грэйпфрут.
- Вячэру - шклянку кефіру.
Ўсходняя дыета 3 дні
Пачуццё голаду пры выкананні дадзенага рэжыму перасьледуе чалавека амаль пастаянна, але за час яго ўжывання можна скінуць да 2 кг. Гэта значная лічба, з улікам таго, што спатрэбіцца пацярпець ўсяго 3 дні. Пры выкарыстанні метаду, абавязкова сочыце за сваім самаадчуваннем, пры з'яўленні галавакружэння спыніце яго захаванне і звярніцеся да лекара.
Ўсходняя дыета меню:
- Сняданак - зялёны чай 200 мл.
- Перакус - апельсін, яблык ці жменю чарнасліву.
- Абед - салата з гародніны, 100 г філе белай рыбы.
- Перакус - шклянку кефіру.
- Вячэру - салата з капусты , яблыка і морквы.
Ўсходняя дыета кутніх
Прытрымліваючыся гэтага плана харчавання, не забывайце піць ваду, пачуццё смагі пераследваць чалавека не павінна. Дыета доктара кутніх мяркуе, што чалавек мяняе свой рэжым на 10 сутак, пасля чаго вяртаецца да звыклага меню. Паўтарыць курс дазваляецца праз 2-3 месяцы, лекары не раяць выкарыстоўваць яго людзям малодшай 15-18 гадоў, у стравах змяшчаецца мала калорый, для несфармаванай арганізма падобныя абмежаванні недапушчальныя.
Дыета доктара кутоў - меню
Калі чалавек вырашыў выкарыстаць гэты метад, яму не давядзецца закупляць дарагія прадукты. Усе стравы з дадзенага плана простыя ў падрыхтоўцы і даступныя, інгрэдыенты знойдуцца практычна ў любой краме. За курс можна скінуць да 5 кг, калі пачатковы лішні вага значны. Дадзеная ўсходняя дыета перарываецца, калі з'яўляецца галавакружэнне, слабасць ці моцная потлівасць. Гэтыя прыкметы кажуць пра неабходнасць вярнуцца да звыклага рэжыму, і звярнуцца да ўрача.
Дыета кутніх меню:
- Сняданак - кава або зялёны чай з 1 ч.л. мёду.
- Перакус - яблык.
- Абед - 100 курынага філе, капусныя-маркоўны салата, гарбату.
- Перакус - 10 шт. чарнасліву.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны, 30 г нятлустага сыру.
- Перакус - 100 мл кефіру ці іншага кісламалочнага напою.
Усе 10 дзён варта прытрымлівацца дадзенага меню, дазваляецца мяняць інгрэдыенты агароднінных салатаў (таматы на агуркі, або капусту на моркву), але не выкарыстоўваць для іх падрыхтоўкі бульбу. Дапускаецца значыць замест яблыкаў апельсіны, грэйпфруты або грушы, бананы і авакада ўжываць нельга. Да пачатку дыеты здайце агульны аналіз крыві, гэта дапаможа вызначыць, не нанясе шкоды здароўю яе прымяненне.