Многія прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва, як толькі даведваюцца, што хутка стануць мамай, перастаюць сачыць за сваім харчаваннем. Нарэшце-то ім адкрываюцца магчымасці ўжываць усё, што хочацца і пры гэтым можна не лічыць калорый. Ды не тут-то было! Як аказалася, лішні вага пры цяжарнасці можа не толькі пашкодзіць вашай постаці, але і будучаму дзіцяці.
У гэты перыяд вам варта быць найбольш ўважлівымі, бо ад вас залежыць яшчэ адно жыццё. Калі раней пяры, вы маглі лёгка задаволіць сабе разгрузны дзень, то падчас цяжарнасці гэтага рабіць нельга, таму што плод не атрымае неабходныя яму пажыўныя рэчывы. А знаёмая ўсім фраза, што есці трэба «за дваіх», наогул супярэчыць усім медыцынскіх парад. Так што калі вы ўсё ж такі вырашылі жыць, арыентуючыся на яе, то лішні вага падчас цяжарнасці вам забяспечаны. Жанчыне ў «цікавым» становішчы першыя тры месяцы пажыўнасць рацыёну павінна павялічыцца ўсяго толькі на 100 калорый, а наступныя на 300.
А каб лішні вага пры цяжарнасці не дастаўляў вам клопатаў варта прытрымлівацца некалькіх правілаў:
- Кожны дзень неабходна пачынаць з паўнавартаснага сняданку. Варта вам толькі ад яго адмовіць і ў наступны прыём ежы (абед) вам забяспечана пераяданне, а гэта не вельмі добра адбіваецца на будучыні дзіцяці. Вялікая прыбаўка вагі пры цяжарнасці вам не пагражае ў тым выпадку, калі вы ўвесь час будзеце складаць для сябе план харчавання. Свой павышаны апетыт можаце збіць садавінай або ёгуртам.
- Калі вы ўсё ж такі не пазбеглі такой праблемы, як лішні вага падчас цяжарнасці, прыйдзецца прыкласці нямала намаганняў для яго зніжэння. У гэтым вам дапаможа лёгкая дыета. Не хвалюйцеся, то што мы вам прапануем ніяк не нашкодзіць вашаму малому. Бо існуюць дыеты для цяжарнай для зніжэння вагі. Самае галоўнае ўмова харчавання - гэта яго рэжым. Прытрымлівацца яго неабходна заўсёды. Калі дапусцім вам захацелася чагосьці вельмі каларыйная, паспрабуйце з'есці гэта да абеду. Вячэраць пажадана да 20:00. Пазнейшыя перакусы павінны быць толькі лёгказасваяльнай ежай. Цярпець пачуццё голаду да раніцы цяжарным катэгарычна забараняецца.
- Дыета для цяжарнай для зніжэння вагі павінна складацца з садавіны і гародніны. Асабліва яны карысныя будучай маме ў сырам выглядзе. Каб скінуць лішнюю вагу пры цяжарнасці не варта злоўжываць мяснымі прадуктамі, паменшыце колькасць солі, перавагу аддавайце тушанай ежы, а не смажанай. У апошнія тры тыдні цяжарнасці паспрабуйце есці толькі раслінную ежу.
- Дыета для цяжарнай пры вялікім вазе павінна складацца з 100 грамаў бялку ў дзень, не больш за 100 грам тлушчаў (20 з іх расліннага паходжання). Вугляводы павінны складаць 350 грам. Прыём ежы пажадана ажыццяўляць 4-5 раз у суткі невялікімі порцыямі.
- Вялікі набор вагі пры цяжарнасці пагражае будучай маме хваробай дыябетам цяжарных, а яшчэ можа ўзнагародзіць вас познім таксікозам.
Такі дыягназ не абяцае нічога добрага: павышаецца ціск, ўзнікае пагроза жыццю не толькі плёну, але і будучай мамы. А ўжо пра цяжкасці, якія могуць паўстаць пры родах можна і не казаць. Кожная жанчына разумее, што нарадзіць буйнога дзіцяці нашмат складаней, чым малога з нармальным вагой.
Падводзячы вынік ўсяго вышэйсказанага, прыходзім да высновы: для таго каб не набіраць лішнюю вагу пры цяжарнасці прыйдзецца адкарэктаваць харчаванне. Абмяжуйце ўжыванне тлушчаў і прысмакаў, налягайце на садавіну і гародніна, паменш піце дужы чай і кава. Калі ўбачылі, што вы сталі набіраць занадта шмат вагі, паспрабуйце харчаванне прыводзіць у норму паступова. Рэзкае скарачэнне колькасці ежы таксама можа нашкодзіць вашаму арганізму і арганізму вашага будучага малога.