Монодиета 3 на 3

Кароткатэрміновыя монодиеты не надта карысныя для здароўя, аднак эфектыўныя ў экстраных выпадках, калі трэба хутка схуднець. Да такіх папулярным спосабам пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў ставяцца монодиеты на 3 дні, сярэдні вынік якіх - мінус 3 кг лішняга вагі.

Дыеты для пахудання на 3 дні

Тры дні для монодиеты - самы аптымальны тэрмін, бо меншая працягласць наўрад ці парадуе вынікам, а вялікая - прынясе праблемы са здароўем. Паколькі ежа пры монодиете аднастайная, страўнікава-кішачны тракт атрымае невялікую разгрузку, аднак некаторыя неабходныя рэчывы худнее недаатрымае. Харчавацца пры такой дыеце пажадана кожныя 3 гадзіны - менавіта такі рэжым спрыяе паскарэнню абмену рэчываў і спальванню тлушчу.

Скінуць за 3 дня 3 кг дапаможа дыета з паніжаным утрыманнем вугляводаў на простокваше. Дзённай рацыён дадзенай монодиеты складаецца з 600 г сыраваткі - па 100 г на адзін прыём. Запіваць сыраватку пажадана адварам шыпшынніка, зялёным або травяным чаем. Замест сыраваткі на низкоуглеводной дыеце можна выкарыстоўваць тварог (500 г у дзень), 20-працэнтную смятану (400 г у дзень), адварную курыную грудку (600 г у дзень), якія таксама трэба падзяліць на 6 прыёмаў ежы. Пітной рэжым пры низкоуглеводной монодиете павінен уключаць не менш як 2 літраў вады ў дзень.

Кароткатэрміновая низкоуглеводная дыета звычайна прыносіць бачны вынік пахудання і досыць лёгка пераносіцца. Аднак выкарыстаць яе могуць толькі здаровыя людзі, асабліва важна - без хранічных захворванняў нырак. Прытрымлівацца такой дыеты больш за 3 дзён небяспечна.

Тым, каму маральна цяжка пераносіць дыету з невялікім аб'ёмам ежы, можна худнець з дапамогай аднаго з асноўных прынцыпаў дыетычнага харчавання - чым менш у прадукце калорый, тым большы аб'ём можна з'есці. Адзін з ідэальных прыкладаў - агуркі. 100 г гэтага карыснага гародніны ўтрымліваюць 10-15 ккал, таму на працягу монодиеты можна ёсць па 2-3 кілаграма агуркоў у дзень.

Каб выбраць асноўны прадукт для «аб'ёмнай» монодиеты, трэба арыентавацца на самыя нізкакаларыйныя прадукты - гародніна і садавіна. Выдатна падыдуць для гэтай мэты шынкі , капуста, баклажаны, таматы, балгарскі перац, шпінат, яблыкі, абрыкосы, персікі, грушы. Гародніна пры такой дыеце можна камбінаваць, але не больш за 2-3 відаў. Непажадана выбіраць занадта кіслыя садавіна, напрыклад, ананас, апельсіны, мандарыны, грэйпфруты, бо яны могуць справакаваць захворванне ЖКТ.