Дыета «Магги» не мае нічога агульнага з вядомымі і, дарэчы, вельмі шкоднымі булёнам кубікамі. «Магги» - гэта мянушка вядомай «жалезнай лэдзі» Маргарэт Тэтчэр. Каб заўсёды выглядаць добра, яна звярнулася ў вядомую клініку, дзе ёй далі рэкамендацыі і выразна распісалі рацыён. Падрабязнае меню дыеты «Магги» стала здабыткам грамадскасці, і сёння ўсе жадаючыя могуць ім карыстацца. Адразу хочацца адзначыць, што ўжываць такую схему пахудання нельга часцей за адзін раз у год. У залежнасці ад першапачатковага вагі можна страціць 7-10 кг.
Рэкамендацыі і асаблівасці пахудання
Ёсць два варыянты дыеты: яечная і тварожная. У прынцыпе меню ідэнтычныя, проста прадукты замяняюць адзін аднаго. Працэс пахудання засноўваецца на запуску хімічных працэсаў у арганізме. Рацыён дазваляе не толькі пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але і зніжае апетыт .
Арыгінальнае меню дыеты «Магіі" заснавана на такіх правілах:
- Харчавацца трэба тры разы на дзень, прычым апошні прыём ежы не пазней за шасці вечара.
- З рацыёну цалкам выключаюцца шкодныя тлушчы. Дазваляецца ўжываць ненасычаныя амега-кіслаты, якія ёсць у рыбе.
- Штодня трэба з'ядаць грэйпфрут, які спрыяе пахуданню.
- Каб дасягнуць добрага выніку, неабходна рэгулярна займацца спортам. Прычым трэніроўкі павінны доўжыцца мінімум паўгадзіны.
- Меню дыеты «Магги» мае на ўвазе ўжыванне вялікай колькасці абалоніны , якая прадстаўлена свежай садавінай і гароднінай.
- Дыета з'яўляецца бялковай і низкоуглеводной, таму аснова рацыёну - яйкі (тварог), мяса і рыба.
- Важна падтрымліваць водны баланс, для чаго трэба піць ваду, кава і гарбата.
- Не рэкамендуецца змяняць меню, уключаючы ў яго іншыя прадукты. Падобныя замены могуць парушыць працэс пахудання і дасягнуць жаданага выніку не атрымаецца.
- Абавязкова варта сказаць пра супрацьпаказанні, так не рэкамендуецца выкарыстоўваць такую сістэму пахудання цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам, людзям, якія пакутуюць ад паніжанага ціску і высокага халестэрыну. Нельга такую дыету пры наяўнасці індывідуальнай непераноснасці выкарыстоўваюцца прадуктаў.
Незалежна ад таго яечныя або тварожнае меню для дыеты «Магги» вы абралі, каб умацаваць вынік і ізноў не набраць страчаныя кілаграмы, трэба пасля заканчэння двух тыдняў цалкам перабудаваць звыклы рацыён і пачаць правільна харчавацца.
Правільнае пахуданне з дыетай «Магги» - падрабязнае меню
Рацыён прапанаваны на 7 дзён, а затым, усё трэба паўтарыць спачатку. Калі на працягу дня адчуваецца моцны голад, то можна ёсць сырую моркву, капусту ці салату. Асновы меню:
- Сняданак павінен быць абавязковым, і складаецца ён з: двух яек, грэйпфрута, кубкі гарбаты ці кава, але без цукру.
- Меню абеду гэтых дзён складаецца з такіх прадуктаў: яек, грэйпфрута, гарбаты ці кава, памідора, шпінату, салаты з гародніны або садавіны, кураня з гароднінай і грэйпфрутам.
- На працягу дыеты, для вячэры можна складаць меню з такіх прадуктаў: яек, агародніннага салаты, тостаў, грэйпфрута, гарбаты, кавы, стейка з ялавічыны, адбіўных з ягня ці бараніны, цвёрдага сыру, ласосевых мяса і курыцы.
Тварожнае меню дыеты «Магги»
Калі чалавек не любіць яйкі ці ж іх забаронена ўжываць з-за стану здароўя, то можна выкарыстоўваць тварогавы варыянт. Прадукт трэба ўжываць паніжанай тлустасці, але не абястлушчаны. Замест двух яек варта ёсць прыкладна 200 г тварагу. У дні, калі яйкі ў меню прадстаўлены не толькі на сняданак, але і на абед, то колькасць ранішняй нормы варта знізіць на 50 г. З тварагу рыхтуйце розныя салаты, закускі і іншыя карысныя стравы.