Кожнай дзяўчыне патрэбныя розныя практыкаванні для лытак ног - бо адны незадаволеныя іх залішняй паўнатой, а іншыя - іх плоскай, занадта прамы формай. Як вядома, толькі 10% жанчын задаволеныя формай сваіх ножак, атрыманай ад прыроды, а астатнім даводзіцца прыкладаць намаганні, каб прывесці свае ножкі да дасканаласці!
Практыкаванні для пахудання лытак
Правільныя практыкаванні для памяншэння лытак мяркуюць вельмі добрую расцяжку - менавіта яна дазваляе выправіць форму і зрабіць ікры не такімі аб'ёмнымі. Калі праблема з вагой у вашым выпадку перайшла ў праблему з нагамі, вам варта паралельна перагледзець свой рацыён і адмовіцца ад тоўстай ежы - на думку дыетолагаў, менавіта лішак тлушчаў у харчаванні прыводзіць да паўнаты ног. Паралельна выконвайце практыкаванні для пахудання лытак ног:
- Сядзьце на падлогу, ногі прамыя разам, шкарпэткі ног на сябе. Цягніцеся да кончыкаў пальцаў, вазьміцеся за іх і зафіксуйце становішча на 10-30 секунд.
- Сядзьце на падлогу, ногі прамыя максімальна паасобку, шкарпэткі ног на сябе. Цягніцеся спачатку да адной назе, потым да іншай, затым - пасярэдзіне, імкнучыся легчы грудзьмі на падлогу.
- Устаньце, адну нагу сагніце ў калене, іншую пастаўце на пятку і вазьміце за шкарпэтку, не адрываючы пяткі ад падлогі. У гэтым становішчы цягніце шкарпэтку ўверх, дапамагаючы сабе рукамі. Ногі памяняйце і паўторыце.
Такія практыкаванні для расцяжкі лытак трэба выконваць 1-2 разы на дзень пасля невялікай размінкі, і ўжо праз пару-тройку тыдняў вы заўважыце вынік.
Практыкаванні для напампоўвання лытак
Цяпер вельмі актуальныя практыкаванні для павелічэння лытак, бо менавіта плоскімі галёнкамі многія дзяўчыны расплачваюцца за чароўную худзізну. Для заняткаў дома вам спатрэбіцца брусок або тоўстая кніга, на якую можна ўстаць, а таксама 1-2 гантэлі. У вас усё гатова? Тады можна практыкаваць практыкаванні для худых лытак:
- Устаньце наском адной нагі на кнігу так, каб пры апусканні ступні пятка звісала ўніз.
Другую нагу сагніце ў калене, у рукі вазьміце па гантэлі (або 2 гантэлі ў 1 руку, калі вам складана ўтрымліваць раўнавагу). Выконвайце мернае падыманне на шкарпэтачку і апусканне да мяжы ўніз па 15-20 раз 3 падыходу, затым выканаеце для іншай ногі таксама. - Пастаўце шкарпэтачку ўнутр, куцалапа. Паўтарыце ў гэтым становішчы папярэдняе практыкаванне.
- Пастаўце шкарпэтку рабочай ногі вонкі. Паўтарыце ў гэтым становішчы папярэдняе практыкаванне.
Менавіта такія практыкаванні для прыгожых лытак трэба паўтараць штодня, каб у самыя кароткія тэрміны палепшыць форму вашых ножак. Пры штодзённых занятках вынік будзе бачны ўжо праз 3-4 тыдні.