Многія ўпэўнены ў тым, што існуе нейкае асаблівае пахуданне для лянівых, якое адрозніваецца ад астатніх тым, што не патрабуе ніякіх высілкаў. Такія людзі, як правіла, гатовыя глынаць сумніўнага паходжання таблеткі, скардзіцца на адсутную сілу волі і бясконца доўга збірацца «ўзяцца за сябе». І ўсё ж, як схуднець гультаяватаму чалавеку?
Калі лянота худнець ...
Калі вы занадта доўгі час не можаце ўзяць сябе ў рукі, і ваша пахуданне застаецца толькі ў марах і планах, задумайцеся - што ж на самай справе перашкаджае вам схуднець? Як вядома, калі чалавеку нешта сапраўды трэба, ён бярэцца і робіць гэта. А вось калі вы ўвесь час знаходзіце прычыны гэтага не рабіць - значыць, усё не так і проста. Прааналізуйце свае паводзіны, што палохае вас, што не дае вам ўзяцца за сябе і стаць прыгажэй?
- Магчыма, вас палохае неабходнасць цалкам абнаўляць гардэроб пасля таго, што вы пазбавіцеся ад лішніх кіло.
- Магчыма, вы баіцеся, што вам прыйдзецца занадта шмат траціцца на карысныя прадукты.
- Многія перажываюць з-за таго, што прыйдзецца адмаўляцца сабе ў дробных радасцях жыцця, бо смачная ежа - гэта самая даступная радасць.
- Калі лішні вага ў вас даўно, і вы прывыклі да яго, верагодна, вы цалкам задаволеныя сабой. Прынамсі, калі б вас занадта моцна не задавальняла тое, што вы маеце, вы б ужо кінулі ўсе сілы на барацьбу.
- У некаторых людзей ёсць неўсвядомленае імкненне быць ахвярай абставін. Гучыць абсурдна, але любы псіхатэрапеўт пацвердзіць вам гэта. Такія людзі «нічога не могуць з сабой зрабіць» хранічна і з розных нагодаў. Разуменне гэтага даюць кнігі Эрыка Берна «Гульні, у якія гуляюць людзі» і «Людзі, якія грают ў гульні».
Паспрабуйце вызначыць, што перашкаджае вам схуднець, і дазволіце перш за ўсё гэтую праблему. Вызначыцеся, што для вас важней - бултыхаться ў сваіх страхах або здабыць прыгожую фігуру? Вы заўсёды можаце зрабіць выбар - або худнець, ці заставацца ў старой вазе. І калі зьмірыцца з лішнімі кілаграмамі вы не маюць намер - тады наперад!
Лянота займацца спортам ...
Многія людзі знаходзяць 101 прычыну, каб не рухацца і не займацца спортам. Што ж, калі рухальная актыўнасць не для вас, вам прыйдзецца проста мацней зрэзаць свой рацыён.
Пахуданне дасягаецца толькі адным шляхам: калорый, якія паступаюць у арганізм, павінна быць МЕНШЫЯ той колькасці, якое арганізм марнуе. Дасягаецца гэта ці за кошт скарачэння рацыёну, або за кошт павелічэння фізічных нагрузак, а ў ідэале - сумяшчэннем гэтых методык.
Менавіта таму, адмаўляючыся ад спорту, будзьце гатовыя жыць надгаладзь - па крайняй меры да таго часу, пакуль арганізм не абвыкне да такой сістэмы харчавання.
Калі гэта вас таксама не задавальняе, прыйдзецца выбраць кампраміс: напрыклад, дабірацца да працы пешшу, або ўзяць за правіла некалькі разоў на тыдзень здзяйсняць 2-3 вартавыя пешыя прагулкі c дзіцем або сябрамі.
Дыета для гультаёў
Як правіла, спосабы пахудання для лянівых мяркуюць скарачэнне рацыёну. Калі вы харчуецеся вельмі няправільна, вам трэба будзе для пачатку толькі адмовіцца ад сваіх памылак у рацыёне, і вы ўжо пачнеце худнець. Памылкі могуць быць такімі:
- штодзённае ўжыванне салодкага;
- рэгулярнае пераяданне;
- адмова ад волкай гародніны і садавіны (іх павінна быць 2-5 порцый у дзень);
- любоў да страў з бульбы і макароны;
- занадта цяжкія гарніры (на гарнір падыходзяць толькі не крухмалістыя гародніна!);
- любоў да смажанай страў;
- звычка піць чай адразу пасля ежы.
Калі вы выявілі ў сябе некалькі такіх пунктаў, проста адмоўцеся ад гэтага і вы ўжо пачнеце павольна, але дакладна худнець. Для таго каб узмацніць эфект, паспрабуйце такі лёгкі рацыён:
- Сняданак - пара вараных яек і гародніну ці талерка любы кашы.
- Абед - талерка любога супу, невялікі кавалачак чорнага хлеба.
- Падвячорак - яблык.
- На вячэру - свежыя ці тушеные гародніна і курыная грудка або адварная ялавічына.
З такім рацыёнам вы хутка прыйдзеце ў форму, не мардуючы сябе голадам.