Многія жанчыны, якія так і не змаглі перамагчы сваё прыхільнасць да ласункаў, вырашылі выкарыстаць сумесь з сухафруктаў для пахудання. Сапраўды, калі вы цалкам «афіцыйна» ўключаеце ў дыету то, на што ў любым выпадку сталі б зрывацца, гэта дазваляе кантраляваць працэс.
Каларыйныя Ці сухафрукты?
Сухафрукты атрымліваюць шляхам вывядзення вадкасці з садавіны, а значыць, усе тыя ж цукру і рэчывы змяшчаюцца ў меншым аб'ёме прадукту, што адпаведна павышае яго каларыйнасць. Такім чынам, адказ несуцяшальны - так, сухафрукты сапраўды валодаюць высокай энергетычнай каштоўнасцю, і ўжываць іх у ежу варта патроху.
Калі вас цікавяць нізкакаларыйныя сухафрукты, звярніце ўвагу на інжыр - ён утрымлівае ў сабе каля 57 ккал на 100 г прадукту, у адрозненне ад усіх астатніх, энергетычная каштоўнасць якіх вагаецца ад 240 да 390 ккал.
Колькі калорый у сухафруктах?
Для таго, каб здаволіць голад, досыць з'есці ўсяго некалькі штучак курагі, чарнасліву або іншых сухафруктаў, запіваючы з вадой або несалодкім гарбатай. Чым павольней вы іх ясце, тым лепш будзе эфект - хутчэй прыйдзе насычэнне. Яно з'яўляецца ў любым выпадку праз 20-30 хвілін пасля пачатку прыёму ежы.
Такім чынам, якая ж каларыйнасць сухафруктаў:
- лідэр спісу - інжыр - 57 ккал на 100 г;
- другі па лёгкасці, хоць і з вялікім адрывам, чарнасліў - 242 ккал на 100 г;
- трэцяе месца дзеляць разынкі з костачкай - 276 ккал на 100 г; разынкі кишмиш - 279 ккал на 100 г і урук - 278 ккал на 100 г;
- далей ідуць фінікі - 281 ккал на 100 г і курага - 285 ккал на 100 г;
- а вось самымі каларыйны сухафруктамі прызнаныя сушаныя бананы - 390 ккал на 100 г.
Калі вы сочыце за сваёй фігурай, ніколі не дапускайце паглынання салодкага, хай нават сухафруктаў, у другой палове дня. Усё, што ўтрымлівае цукар , лепш за ўсё з'ядаць да 14.00.