Шматлікія дзяўчыны камплексуюць з-за свайго росту, асабліва цяпер, калі на тэлебачанні і ў часопісах пастаянна паказваюць стройных даўганогіх прыгажунь. Мадэлі, спявачкі і актрысы, на якіх так прыгожа сядзяць вузкія джынсы і сукенкі-футляры, толькі лішні раз нагадваюць пра тое, як гэта выдатна - быць высокай. У сувязі з гэтым заўсёды знаходзіць сваіх прыхільнікаў комплекс практыкаванняў для росту, які хоць і не здольны вырасціць ногі на 15 сантыметраў, затое дапамагае давесці да ладу пазваночнік і дамагчыся за кошт гэтага павелічэння росту на 3-5 сантыметраў. Здаецца, дробязь - але прыемна!
Фізічныя практыкаванні для росту: дзеянне
Акрамя таго, што практыкаванні здольныя паляпшаць стану пазваночніка і выцягваць межпозвоночные дыскі, рэгулярныя заняткі спортам дапамагаюць актывізаваць выпрацоўку гармону росту. Асабліва гэта добра спрацоўвае з падлеткавым узросце і аж да 25 гадоў, далей мае сэнс разлічваць толькі на расцяжку хрыбетніка.
Не сакрэт, што раніцай кожны чалавек вышэй, чым вечарам - гэта звязана з тым, што да вечара пазваночнік сціскаецца ад дзённай нагрузкі і рост становіцца на пару сантыметраў ніжэй. Акрамя гэтага, уплывае на рост і выправа, якая ў пераважнай большасці людзей няправільная. Калі вы вымералі свой рост, вы атрымаеце адну лічбу, а калі вы падбераце жывот, расправіўшы плечы і прыцісне да сцяны лапаткамі, патыліцай і ягадзіцамі, то вашы паказчыкі будуць некалькі вышэй.
Варта адзначыць і тое, што нават самыя эфектыўныя практыкаванні для росту даюць часовы эфект. Пакуль вы рэгулярна выконваеце практыкаванні, вы будзеце вышэй, але варта вам кінуць і ўсё вернецца на кругі свая. Гэта сур'ёзны стымул да таго, каб займацца гэтай гімнастыкай штодня.
Якія практыкаванні патрэбны для росту?
Разгледзім, якія эфектыўныя практыкаванні для росту рэкамендуюць спецыялісты. Комплекс невялікі і нескладаны, але выконваць яго трэба абавязкова рэгулярна.
- Стоячы, ногі на шырыні плячэй, рукі уверсе і счэпленыя ў "замак". Паўстанце на дыбачкі і з сілай цягніцеся ўсім целам ўверх. Пасля гэтага рукі сашчапіла ўнізе за спіной, устаньце на пяткі і паўторыце. Выканайце ўсе практыкаванне 10-12 раз.
- Стоячы, ногі на шырыні плячэй. Нахіляйцеся наперад, дакранаючыся полу, ногі прамыя. Паўтарыце 20 разоў.
- Стоячы, ногі ўжо плячэй. Выконвайце кручэння рук спачатку ў прамянёвазапясцевых, затым у локцевых і пасля - у плечавых суставах. Паўтарыце па 10 - 12 раз для кожнага віду суставаў.
- Стоячы, ногі на шырыні плячэй, рукі ўнізе свабодна. Прагінацца назад, цягніцеся пальцамі рук да пятак. Паўтарыце 20 разоў.
- Стоячы, ногі на шырыні плячэй. Нахіляйце галаву то да аднаго, то да другога пляча. Паўтарыце 10-12 раз.
- Лежачы на жываце, рукі выцягнутыя ўздоўж цела, ногі прамыя. Адарвіцеся ад падлогі канечнасці і галаву і цягніцеся ўверх каля 10 секунд. Паўтарыце 15 - 20 разоў.
- Седзячы на падлозе, адна нага выцягнутая наперад, другая сагнутая ў калене. Нахіляйцеся да выцягнутай назе, затым ногі памяняйце. Выканайце 2 падыходу па 15 разоў.
- Стоячы, сагніце правую нагу ў калене і прыцісніце ступню да калена левай нагі. Нахіляйцеся наперад, дакранаючыся пальцамі падлогі. Паўтарыце па 10 раз для кожнай ногі.
- Рукі адвядзіце назад, вазьміцеся за спінку крэсла. Прысядайце, не адпускаючы рук. Выканайце 2 падыходу па 15 разоў.
- Лежачы на спіне, ногі выцягніце, рукі ў бакі. Па чарзе падымайце ногі да стану, калі яны будуць перпендыкулярныя целе. Выканайце 2 падыходу па 15 разоў.
- Стоячы, ногі разам. Выконвайце нахілы наперад, дакранаючыся ілбом каленаў. Выканайце 2 падыходу па 15 разоў.
Гэты нескладаны комплекс лёгка дапаможа вам злёгку павялічыць свой рост і здабыць больш правільную і прыгожую выправу, якая ўжо сама па сабе зробіць вас больш прывабнай.