Яшчэ некалькі гадоў таму многія выкарыстоўвалі абруч для гульні, не ведаючы пра яго карысці для фігуры. Па некаторых крыніцах першыя падобныя прадметы з'явіліся яшчэ ў Старажытным Егіпце. Існуе і іншая назва трэнажора - хулахуп .
Карысць ад абруча
Многіх прыцягвае даступнасць хулахупы і магчымасць трэніравацца ў любы час і ў любым месцы. У такой трэніроўкі ёсць шэраг пераваг, якія накіраваны на барацьбу з лішняй вагой:
- Кручэнне абруча - кардыятрэніроўкі, якая павялічвае пульс і спажыванне кіслароду. Такі від заняткаў лічыцца самым дзейсным.
- Дапамагае спаліць калорыі. Даказана, што за паўгадзіны інтэнсіўных кручэнняў можна страціць да 200 ккал. Калі ж выбіраць ускладненыя заняткі - сумяшчэнне кручэнне хулахупы з танцамі, то колькасць калорый можа павялічыцца да 350.
- Карысць абруча для таліі заключаецца ў тым, што падчас круцільных рухаў інтэнсіўна працуюць мышцы жывата, спіны і сцёгнаў. Дзякуючы гэтаму праз некаторы час вы заменіце, што стан стала больш падцягнутай.
- Дапамагае трэніраваць вестыбюлярны апарат і паляпшае каардынацыю і цягавітасць.
- Карысць ад абруча з шыпамі заключаецца ў дадатковым масажным эфекце, што станоўча адбіваецца на пазваночніку. Акрамя гэтага, паляпшаецца лімфотока і мікрацыркуляцыя крыві. Усё гэта дапамагае пазбавіцца ад праяў целлюліта.
Як займацца?
Варта разумець, што імгненна абзавесціся асінай таліяй і скінуць лішнюю вагу не атрымаецца. Першыя вынікі будуць бачныя пасля 2-х месяцаў штодзённых трэніровак, пры гэтым час, выдаткаванае на занятак, не павінна быць меншай за 20 мін. Падчас кручэння то ўцягваць, то на яго расслабляльна жывот, каб дадаць нагрузку на мышцы брушнога прэса. Каб павялічыць эфект камбінуе трэніроўкі з іншымі нагрузкамі, да прыкладу, з прысяданнямі, адцісканняў, скачкамі, а таксама не забывайце аб правільным харчаванні.