Калі можна пампаваць прэс пасля родаў?

Любая якая нарадзіла жанчына застаецца незадаволеная знешнім выглядам свайго жывата - прэс пасля родаў расцягваецца, тлушчавая праслойка павялічваецца, і жывоцік ўжо не выглядае плоскім і прыгожым. Менавіта таму так папулярны пытанне пра тое, як аднавіць прэс пасля родаў.

Практыкаванні для жывата пасля родаў: развейвае міфы

Чамусьці многія маладыя мамы ўпэўненыя ў тым, што з усяго спектру фізічнай дзейнасці толькі практыкаванні для прэса пасля родаў здольныя вярнуць іх да ідэальнага стану. Аднак гэта меркаванне з'яўляецца памылковым.

Пасля родаў праблема не толькі ў тым, што расцягнутыя мышцы, але і ў тым, што арганізм падчас выношвання дзіцяці актыўна павялічвае тлушчавай запас на баках і жываце. Нескладана здагадацца, што гэта - прыродны амартызатар, які служыць дадатковай абаронай вашаму малому ць унутрычэраўны перыяд яго развіцця. Менавіта таму, нават калі вы будзеце кожны дзень пампаваць прэс пасля родаў, вонкава гэта будзе не занадта прыкметна - яго будзе хаваць тлушчавая праслойка.

Гэта ні ў якім разе не азначае, што практыкаванні на прэс бескарысныя. Яны карысныя для сцягвання мышцы, аднак тлушч пры дапамозе іх не прыбраць. Для гэтага спатрэбіцца аэробная нагрузка - працяглыя прагулкі з каляскай (менавіта хада), бег або бег на месцы, скачкі са скакалкай, танцы, заняткі аэробікай. Гэтыя аперацыі паспяхова дапамогуць вам спаліць лішні тлушч, а практыкаванні на прэс дазволяць надаць жывата прыгожую форму.

Калі можна пампаваць прэс пасля родаў?

Гэтае пытанне для кожнай жанчыны застаецца індывідуальным, і вы не знойдзеце на яго правільны адказ на жаночых форумах. Усё залежыць ад таго, як хутка ваша матка сцягваецца і займае належнае ёй месца. Праз два месяцы пасля родаў, калі вы будзеце праходзіць планавы агляд, ваш гінеколаг агледзіць вас і вынесе вердыкт: можна ці нельга.

Да гэтага часу займацца практыкаваннямі на прэс нельга: гэта пагражае тым, што матка апусціцца ніжэй пакладзенага ўзроўню, што можа пацягнуць за сабой шматлікія праблемы са здароўем.

Першыя практыкаванні для пахудання пасля родаў

У першыя два месяцы, пакуль вы яшчэ не ведаеце, як хутка вам можна будзе прыступаць да заняткаў на прэс, расслабляцца не варта: гэты час можна правесці з карысцю.

Перш за ўсё, калі дазваляюць ўмовы надвор'я, старайцеся часцей гуляць з малым. Калі ўмовы надвор'я не дазваляюць - цалкам можна насіць або катаць яго па кватэры ў калысцы. Галоўнае, праводзіць як мага больш часу ў руху, паколькі гэта выдатна дапамагае спальваць калорыі і умацоўвае вашыя мышцы самым бяспечным метадам.

Акрамя гэтага, можна рабіць практыкаванні на Фітбол пасля родаў, толькі вельмі лёгкія і простыя, накшталт тых, што дазволеныя пры цяжарнасці. Вы зможаце знайсці ў інтэрнэце шмат розных відеокурс, якія дазволяць вам займацца без шкоды для здароўя.

Як напампаваць прэс пасля родаў?

З таго моманту, калі вам пасля родаў можна пампаваць прэс, лічыце, што ваш арганізм цалкам аднавіўся. Зараз вам можна выконваць мноства практыкаванняў і максімальна хутка вяртаць сваю былую фігуру.

Перш за ўсё, не забывайце аб старых і правераных сродках - напрыклад, абруч . Калі ў вас звычайны абруч, яго трэба круціць каля 40 хвілін у дзень, калі ўцяжараны (вагой каля 3 кг) - досыць 20-25 хвілін у дзень. Пры гэтым не забывайце аб тым, што пачынаць трэба не з паўнавартаснай нормы, а з паловы ці нават з чвэрці, і паступова павялічваць час.

Акрамя гэтага, можна выконваць простыя скручвання і ўсе віды вядомых вам практыкаванняў на прэс , якія вам падабаюцца. Калі вы ведаеце іх мала і выконваеце неахвотна - набудзьце відеокурс і займайцеся па ім. Звычайна прысутнасць добра складзенай дзяўчыны на экране вельмі добра матывуе на новыя здзяйсненні!