Усе жанчыны імкнуцца выдатна выглядаць і заставацца прывабнымі незалежна ад узросту. Гэта натуральнае жаданне жанчыны, і зрабіць з ім нічога нельга, ды і не варта. Бо мужчынам падабаюцца здаровыя, прыгожыя і прывабныя жанчыны. Аднак некаторыя моманты ў жыцці жанчыны могуць неблаготворно паўплываць яе знешні выгляд. Гэта можа быць цяжарнасць ці натуральныя біялагічныя цыклы, таксама на знешні выгляд можа паўплываць стомленасць на працы, стрэс, недасыпанне і г.д. Нездаровы знешні выгляд можа знізіць самаацэнку жанчыны, і паўплываць на адносіны з людзьмі, бо жанчына можа проста няўпэўнена сябе адчуваць.
Адным са сродкаў першай дапамогі ў цяжкія для жанчыны дні з'яўляюцца вітаміны. Вітаміны - гэта хімічныя рэчывы, якія прымаюць непасрэдны ўдзел ва ўсіх працэсах чалавечага арганізма. Само чалавечае цела не выпрацоўвае вітаміны, за выключэннем вітаміна D, таму вітаміны павінны ўвесь час трапляць у арганізм з ежы.
Якія самыя лепшыя вітаміны для жанчын?
Самыя лепшымі вітамінамі для жанчын лічацца тыя, якія ўтрымліваюцца ў харчовых прадуктах. Свежая гародніна і садавіна з'яўляюцца выдатным крыніцай усіх неабходных для жанчыны вітамінаў. Можна таксама купіць комплексы вітамінаў для жанчын, якія прадаюцца ў аптэках, але яны горш засвойваюцца.
Для таго каб вызначыць якія самыя лепшыя вітаміны для жанчын, мы разгледзім, якія праблемы павінны вырашаць вітаміны і дзе гэтыя вітаміны трэба шукаць.
Вітамін А - прадухіляе старэнне скуры, робіць яе больш эластычнай і мяккай. Найбольшая ўтрыманне вітаміна А ў малацэ, печані, яйках (жаўток) і цвёрдым сыры, а таксама ў моркве, чырвоным перцы, абрыкосах і абляпіхі.
Вітамін D - неабходны вітамін для жанчын пасля 30. Спрыяе ўмацаванню касцей і прадухіляе астэапароз, якому падвяргаюцца жанчыны гэтага ўзросту. Зніжае хваравітасць падчас менструацыі. Змяшчаецца гэты вітамін у траве, чырвонай рыбе, сардзінах, у яечным жаўтку і малочных прадуктах.
Вітамін Е - неабходны для выпрацоўкі коллагеновых і эластиновых валокнаў скуры. Спрыяе ўтрыманню вільгаці ў скуры, што дазваляе ёй заставацца прыгожай і малады. Вітамін Е для жанчын пасля 40 гадоў дазваляе скуры выглядаць маладзей, здымае сутаргі ног.
Вітамін Да - неабходны для добрага згортвання крыві, што важна пры родах. Таксама гэты вітамін спрыяе ліквідацыі ацёчнасці і яго выкарыстоўваюць пры лячэнні пігментацыю скуры. Крыніцы вітаміна Да: зеляніна, капуста, шыпшыннік (плён), авёс, зялёны чай, крупы і садавіна.
Вітамін В6 - змякчае праявы ПМС, перашкаджае ўзнікненню нядужання падчас цяжарнасці, здольны стымуляваць рост эмбрыёна будучай мамы. Змяшчаецца ў курыцы, печані траскі, рыбе, вустрыцах, бульбе, бананах, траве, арэхах і семечках.
А як наконт будучых мам?
Вітаміны і мінералы для жанчын якія плануюць цяжарнасць гуляюць вельмі важную ролю ў харчаванні, правільны рацыён павінен утрымліваць аптымальнае колькасць мінеральных соляў у пазбяганне ацёкаў канечнасцяў, брушной поласці і асобы ў сувязі з затрымкай вады ў арганізме будучай мамы.
Сутачная неабходнасць вітамінаў у рацыёне перакрываецца за кошт спажывання гародніны і садавіны, але ў халодную пару года ўзрастае дэфіцыт натуральных вітамінаў, тады можна выкарыстоўваць комплексы вітамінаў для жанчын і полівітамінныя прэпараты.
Усяму свой час
На розных этапах жыцця арганізму неабходныя розныя вітаміны:
- вітаміны для жанчын да 30 гадоў могуць дапамагчы захаваць прыродную прыгажосць і заставацца малады на працягу ўсяго жыцця, галоўнае правільна іх выкарыстоўваць.
- вітаміны для жанчын пасля 45 гадоў неабходна прымаць як мага часцей, рэкамендуецца ўзбагаціць свой рацыён свежай садавінай і гароднінай. З 100% ежы - 45% павінны складаць свежыя садавіна і гародніна.
- вітаміны для пажылых жанчын пасля 50 гадоў трэба ўжываць штодня і ўжо ў большай колькасці, напрыклад у рацыёне колькасць прадуктаў змяшчаюць неабходныя вітаміны павінна быць блізка 100%. Рыхтуйце здаровую ежу з вышэйпералічаных прадуктаў, выкарыстоўвайце менш тлустага мяса, адмоўцеся ад шкодных звычак, і вы будзеце заўсёды здаровымі і прывабнымі. Здаровае і збалансаванае харчаванне дапаможа скінуць лішнюю вагу, нармалізаваць абмен рэчываў, заўсёды быць у тонусе і выдатна выглядаць!