Карысныя ўласцівасці каляровай капусты вядомыя даўно. Лекары рэкамендуюць ўносіць гэты гародніна ў рацыён дыетычнага харчавання. У склад капусты ўваходзіць досыць шмат вітамінаў і мінералаў, якія спрыяльна ўплываюць на дзейнасці ўсяго арганізма.
Карысць каляровы капусты для пахудання
Калі вы хочаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, варта звярнуць увагу на гэты гародніна, паколькі ён:
- Ўтрымлівае ў сабе харчовыя валакна, якія станоўча адбіваюцца на дзейнасці кішачніка, чысцяць яго ад прадуктаў распаду. Таксама, дзякуючы ўжывання гародніны, вы адчуваеце насычэнне на працягу доўгага часу.
- Нармалізуе працу стрававальнай сістэмы і спрыяе лепшаму пераварванню іншых прадуктаў.
- Змяшчае антыаксіданты, якія дапамагаюць арганізму выводзіць таксіны з арганізма і супрацьстаяць ўзнікнення працэсаў старэння.
- Ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам, так на 100 г прыпадае ўсяго 30 ккал. Улічваючы гэта, вы можаце смела ўносіць каляровую капусту ў свой рацыён харчавання падчас пахудання.
- Выдатна спалучаецца з іншымі прадуктамі за выключэннем малочных, кавуна і дыні. Каляровая капуста пры пахуданні можа замяніць любы каларыйны гарнір, да прыкладу, заменіце бульбяное пюрэ агароднінным.
- Змяшчае фоліевую кіслату , якая спрыяе лепшаму засваенню вітамінаў групы В, якія, у сваю чаргу, прымаюць актыўны ўдзел у тлушчавым і вугляводным абмене.
- Спрыяе нармалізацыі ўзроўню «дрэннага» халестэрыну, што таксама важна для пахудання.
- Змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, якія, зыходзячы з апошніх навуковых адкрыццяў, абавязкова павінны прысутнічаць у рацыёне харчавання чалавека, які хоча пазбавіцца ад лішняга вагі.
Дыета для пахудання на каляровы капусце
Такі спосаб пахудання прывабны тым, што ім можна карыстацца на працягу доўгага часу. Нягледзячы на гэта, часцей за ўсё выкарыстоўваюць менавіта 3-х дзённай варыянт. Штодня трэба з'ядаць 1,5 кг адварная каляровай капусты. Агульная колькасць трэба падзяліць на 5 прыёмаў ежы. Піць дазваляецца негазаваную ваду і гарбата без цукру. За 3 дні вы зможаце страціць да 3-х кг, усё залежыць ад першапачатковага вагі. Да таго ж, такая дыета лічыцца выдатным варыянтам для пераходу да збалансаванага і правільным харчаванні.
Іншы варыянт выкарыстання каляровы капусты для пахудання падыходзіць для людзей, якія могуць ёсць гародніна ў сырам выглядзе. У такім выпадку штодня трэба з'ядаць па 800 г капусты, 300 г памідораў, салатныя лісце і зеляніна. З гэтых кампанентаў вы можаце прыгатаваць салата, які дазваляецца заправіць аліўкавым алеем і цытрынавым сокам. Атрыманае колькасць трэба падзяліць на 5 прыёмаў ежы, каб не адчуваць голад.
Яшчэ карысць ад каляровай капусты можна атрымаць, ужываючы суп-пюрэ.
інгрэдыенты:
- каляровая капуста - 600 г;
- філе курыцы - 400 г.
падрыхтоўка
Інгрэдыенты трэба адварыць і здрабніць пры дапамозе блендера. Каб разнастаіць густ можна дадаць розныя вострыя прыправы. Соль выкарыстоўваць не рэкамендуецца, так як яна затрымлівае ваду ў арганізме. Дзякуючы наяўнасці бялку, такі варыянт пахудання лічыцца больш зберагалым. Калі пасля 3-х дзён дапоўніць рацыён харчавання іншымі гароднінай, акрамя крахмалосодержащих варыянтаў, а таксама несалодка садавінай, той час дыеты можна падоўжыць да тыдня.
Каб пасля такой дыеты кілаграмы не вярнуліся назад, неабходна змяніць свой рацыён харчавання і рэгулярна займацца спортам. Выключыце са свайго меню каларыйныя стравы, салодкае, соль, смажанае і да т.п. Увогуле, каларыйнасць вашага рацыёну харчавання не павінна перавышае 1500 ккал.