Калі вы сапраўдная жанчына, то проста абавязаны клапаціцца не толькі аб сваёй знешняй прывабнасці, але і сваім стане здароўя. Вы напэўна ў курсе, што патрэбы ў вітамінах для жаночага здароўя змяняюцца разам з этапамі вашым жыцці. Нельга забываць пра такое паняцце, як жаночыя вітаміны , фарміруючы свой рацыён.
Лепшыя жаночыя вітаміны
Давайце разгледзім асноўныя карыснасці для выдатных дам і высвятлім, якія менавіта прадукты з'яўляюцца крыніцамі іх здароўя. Жаночымі спартыўнымі вітамінамі наогул лічацца ўсе жыццёва неабходныя вітаміны, ніжэй - іх пералік. Тут мы таксама дамо рэкамендацыі, якія менавіта вітаміны варта прымаць жанчынам розных узростаў. Вось іх пералік:
- Вітамін А - сапраўдны вітамін жаночай прыгажосці і энергіі, ён не толькі змагаецца з вольнымі радыкаламі, але і падтрымлівае гушчыню і бляск валасоў, дапамагае добра працаваць імунітэту, павышае вастрыню зроку, вяртае скуры эластычнасць. Харчовымі крыніцамі вітаміна А з'яўляюцца дыні, моркву, абрыкосы, брокалі, капуста ліставая і звычайная, персікі, гарбуз. Патрэбен гэты вітамін у любым узросце.
- Кіслата аскарбінавая дапамагае фармавацца крывяным цялят, павышае ўвагу і канцэнтрацыю. Калі цела пачынае старэць, яму асабліва неабходны вітамін З, бо ён дорыць энергію. Атрымаць яго можна, кушая цытрусавыя, ківі, клубніцы, таматы.
- Вітамін Е запавольвае працэсы старэння, рэкамендаваны дамам пасля сарака. Яго мы возьмем з расліннага алею, рыбінага тлушчу, арэхаў.
- Вітаміны В6, В12 і кіслата фалійная патрэбныя ўсім, асабліва будучым маці. Калі зараз вы ў шчаслівым дзетароднага ўзросту, вам дакладна трэба есці больш прадуктаў з фалійнай кіслатой і вітамінамі В. В12 лічаць вітамінам жаночага лібіда, ён дапамагае заставацца сэксуальнай. Атрымаць вітаміны групы В можна з шпінату, зеляніны, авакада, бананаў, фасолі і гароху.
- Калі ж вы набліжаецеся да клімактэрычнага ўзросту, вам варта павялічыць спажыванне вітаміна Д, менавіта ён захавае моцнымі косці і зубы.
Як бачыце, асноўных, вельмі важных для жанчын усіх узростаў вітамінаў не так ужо шмат, аднак усе прадстаўніцы прыгожага полу проста абавязаны сачыць за дозамі гэтых рэчываў у сваім арганізме, каб заўсёды заставацца здаровымі і прывабнымі.