З нагоды колькасці вады, якое рэкамендуецца выпіваць пасля трэніроўкі, да гэтага часу няма адзінага меркавання: некаторыя лічаць, што ўжыванне вадкасці не трэба абмяжоўваць, а іншыя сцвярджаюць, што пітво пасля трэніроўкі супрацьпаказана.
Ці трэба піць ваду пасля трэніроўкі?
Вада з'яўляецца ўдзельніцай любых абменных рэакцый, якія адбываюцца ў нашым арганізме, у тым ліку працэсаў спальвання лішніх тлушчавых адкладаў. Пры недахопе вады ўзнікае недахоп энергіі, таму абязводжванне негатыўна адбіваецца на агульным стане чалавека і яго здольнасці трэніравацца. Каб гэтага не дапусціць, да пачатку трэніроўкі, у працэсе і пасля яе завяршэння трэба выпіваць пэўную колькасць вадкасці.
Пры трэніроўках ўмеранай інтэнсіўнасці, якія працягваюцца 1-1,5 гадзіны, рэкамендуецца за 15 хвілін да пачатку выпіваць 1-1,5 шклянкі чыстай вады.
Шматлікія адмыслоўцы таксама раяць піць ваду падчас трэніроўкі, але навошта гэта рабіць, ведаюць не ўсе. У працэсе трэнінгу абмен рэчываў адбываецца больш актыўна, працякае мноства хімічных рэакцый, важным кампанентам якіх як раз і з'яўляецца вада. Не варта забываць, што падчас фізічнай актыўнасці частка вільгаці пакідае арганізм, вылучаючыся з потам і пры частым дыханні. Таму падчас трэніроўкі трэба выпіваць па 0,5 шклянкі вады праз кожныя 20 хвілін, каб аднавіць страты і не дапускаць абязводжвання.
Некаторых цікавіць, праз які час пасля завяршэння трэніроўкі можна піць. Вадкасць дазволена ўжываць адразу ж, прычым на працягу 1 - 2 гадзін пасля завяршэння заняткаў варта выпіць 1,5 - 3 шклянкі вады.
Чаму нельга піць пасля трэніроўкі?
Колькасць ужытнай вадкасці даводзіцца сур'ёзна абмяжоўваць спаборнічаюць бодыбілдэрам. Недахоп вады ў арганізме робіць цела атлетаў вельмі рэльефным, таму некаторыя ўжываюць діуретікі напярэдадні спаборніцтваў, каб максімальна «прасушыць». Безумоўна, падтрымліваць дэфіцыт вады ў арганізме не проста шкодна, але нават небяспечна для жыцця, аднак у такім стане спартсмены знаходзяцца толькі ў перыяд спаборніцтваў.