Дыета «Лесенка» - меню

Сёння вельмі распаўсюджаны такі метад пахудання, як дыета пад назвай «Лесенка», якая складаецца з пяці прыступак. Адна прыступка - гэта адзін дзень, на які даецца пэўныя прадукты. За гэты перыяд рэальна скінуць 6 кілаграм.

Меню дыеты «Лесенка»

Дзень першы. Ачышчэнне арганізма.

На гэтай ступені ідзе ачыстка страўніка, якая падрыхтоўвае арганізм да далейшага працэсу пахудання. На працягу варта ўжываць толькі:

Актываваны вугаль знішчае дзындры, таксіны, небяспечныя радыкалы. Абалоніна , пекцін, і арганічныя кіслоты, якія маюцца ў складзе яблыкаў, паляпшаюць стан і функцыі кішачніка, выдатна расшчапляюць тлушч. Вада выводзіць з арганізма што затрымаліся адходы стрававання.

Дзень другі. Аднаўленне.

Пасля такога эфектыўнага ачышчэння варта заняцца аднаўленнем мікрафлоры кішачніка. Тут нам дапамогуць наступныя прадукты, прызначаныя менавіта для другой прыступкі цуд - дыеты «Лесенка»:

Кісламалочныя прадукты з'яўляюцца выдатнымі памочнікам у аднаўленне мікрафлоры страўніка, яны павялічваюць лік карысных бактэрый, якія неабходныя для нармальнага функцыянавання кішачніка.

Дзень трэці. Энергія.

На гэтай ступені пахудання напаўняем наш арганізм энергіяй, крыніцай якой выступяць фруктоза і глюкоза. На працягу ўсяго дня можна прымаць у ежу:

Печань, сэрца і суставы атрымаюць неабходныя мікраэлементы, рэчывы і антыаксіданты, якімі вельмі багатыя сухафрукты , мёд і разынкі, а мозг насыціцца чыстай глюкозай, таму вы адчуеце прыліў сіл і актыўнасці.

Дзень чацвёрты. Будаўніцтва.

Асноўным будаўнічым матэрыялам ўсіх цягліц з'яўляецца бялок, таму, ступіўшы на чацвёртую прыступку, рэкамендуецца да ўжывання ежа, багатая гэтым рэчывам:

Дыетычнае мяса птушкі хутка пераварваецца арганізмам, ня адкладаючыся ў тлушчы, а лёгказасваяльны бялок «будуе» нашы мышцы.

Дзень пяты. Спальванне тлушчу.

Фінальны дзень ступеністай дыеты «Лесенка». Насычаем арганізм абалонінай, якая паляпшае працу страўніка і «спальвае» тлушчы. На ўвесь дзень раўнамерна размяркуеце наступныя прадукты, багатыя гэтым рэчывам:

Карысць і шкоду дыеты «Лесенка»

Дадзеная праграма пахудання мае дастатковую колькасць плюсаў. Вось некаторыя з іх:

Рэжым гэтай методыкі даволі свабодны. Вы можаце ўжываць ежу ў зручны для вас час, што не парушыць ваш распарадак дня. Рацыён дыеты досыць разнастайны, які змяшчае ўсе самыя жыццёва важныя мікраэлементы, вітаміны, вугляводы, усе віды бялку. У меню ўваходзяць прадукты, багатыя харчовымі валокнамі і клятчаткай. Гэтыя рэчывы аднаўляюць працу кішачніка і нармалізуюць яго перыстальтыку.

На працягу ўсіх 5 дзён дыеты «Лесенка» у ежу ўжываюцца прадукты з багатым зместам глюкозы. Гэта значыць, што ваш арганізм будзе насычаны энергіяй і працэс пахудання пройдзе лёгка і незаўважна, не выклікаючы раздражнення і стрэсаў, як гэта бывае пры іншых дыетах.

Аднак майце на ўвазе, дадзеная методыка зніжэння вагі катэгарычна проціпаказаная будучых маці, якія кормяць жанчынам і людзям, якія пакутуюць сур'ёзнымі захворваннямі сэрца, страўніка, печані і нырак.