Сёння вельмі распаўсюджаны такі метад пахудання, як дыета пад назвай «Лесенка», якая складаецца з пяці прыступак. Адна прыступка - гэта адзін дзень, на які даецца пэўныя прадукты. За гэты перыяд рэальна скінуць 6 кілаграм.
Меню дыеты «Лесенка»
Дзень першы. Ачышчэнне арганізма.
На гэтай ступені ідзе ачыстка страўніка, якая падрыхтоўвае арганізм да далейшага працэсу пахудання. На працягу варта ўжываць толькі:
- кілаграм яблыкаў;
- 6 таблетак актываванага вугалю;
- 1,5 літры негазаванай вады.
Актываваны вугаль знішчае дзындры, таксіны, небяспечныя радыкалы. Абалоніна , пекцін, і арганічныя кіслоты, якія маюцца ў складзе яблыкаў, паляпшаюць стан і функцыі кішачніка, выдатна расшчапляюць тлушч. Вада выводзіць з арганізма што затрымаліся адходы стрававання.
Дзень другі. Аднаўленне.
Пасля такога эфектыўнага ачышчэння варта заняцца аднаўленнем мікрафлоры кішачніка. Тут нам дапамогуць наступныя прадукты, прызначаныя менавіта для другой прыступкі цуд - дыеты «Лесенка»:
- нятлусты тварог - 600 г;
- 1% кефір - 1 літр;
- негазаванай вада - 1,5 літра.
Кісламалочныя прадукты з'яўляюцца выдатнымі памочнікам у аднаўленне мікрафлоры страўніка, яны павялічваюць лік карысных бактэрый, якія неабходныя для нармальнага функцыянавання кішачніка.
Дзень трэці. Энергія.
На гэтай ступені пахудання напаўняем наш арганізм энергіяй, крыніцай якой выступяць фруктоза і глюкоза. На працягу ўсяго дня можна прымаць у ежу:
- мёд - 2 сталовыя лыжкі;
- разынкі - 300 г;
- кампот з любімых сухафруктаў - 2 літры.
Печань, сэрца і суставы атрымаюць неабходныя мікраэлементы, рэчывы і антыаксіданты, якімі вельмі багатыя сухафрукты , мёд і разынкі, а мозг насыціцца чыстай глюкозай, таму вы адчуеце прыліў сіл і актыўнасці.
Дзень чацвёрты. Будаўніцтва.
Асноўным будаўнічым матэрыялам ўсіх цягліц з'яўляецца бялок, таму, ступіўшы на чацвёртую прыступку, рэкамендуецца да ўжывання ежа, багатая гэтым рэчывам:
- варанае або тушанае мяса курыцы - 500 г;
- негазаванай вада - 1,5 літра.
Дыетычнае мяса птушкі хутка пераварваецца арганізмам, ня адкладаючыся ў тлушчы, а лёгказасваяльны бялок «будуе» нашы мышцы.
Дзень пяты. Спальванне тлушчу.
Фінальны дзень ступеністай дыеты «Лесенка». Насычаем арганізм абалонінай, якая паляпшае працу страўніка і «спальвае» тлушчы. На ўвесь дзень раўнамерна размяркуеце наступныя прадукты, багатыя гэтым рэчывам:
- аўсяныя шматкі - 200 г;
- свежыя гародніна - 500 г;
- свежыя садавіна - 500 г;
- негазаванай вада - 1,5 літра.
Карысць і шкоду дыеты «Лесенка»
Дадзеная праграма пахудання мае дастатковую колькасць плюсаў. Вось некаторыя з іх:
Рэжым гэтай методыкі даволі свабодны. Вы можаце ўжываць ежу ў зручны для вас час, што не парушыць ваш распарадак дня. Рацыён дыеты досыць разнастайны, які змяшчае ўсе самыя жыццёва важныя мікраэлементы, вітаміны, вугляводы, усе віды бялку.
На працягу ўсіх 5 дзён дыеты «Лесенка» у ежу ўжываюцца прадукты з багатым зместам глюкозы. Гэта значыць, што ваш арганізм будзе насычаны энергіяй і працэс пахудання пройдзе лёгка і незаўважна, не выклікаючы раздражнення і стрэсаў, як гэта бывае пры іншых дыетах.
Аднак майце на ўвазе, дадзеная методыка зніжэння вагі катэгарычна проціпаказаная будучых маці, якія кормяць жанчынам і людзям, якія пакутуюць сур'ёзнымі захворваннямі сэрца, страўніка, печані і нырак.