Перад адпачынкам, днём нараджэння ці вяселлем дзяўчаты часта становяцца больш прыдзірлівыя да сваёй фігуры, і пачынаюць з вялікім запалам шукаць дыеты для пахудання жывата за тыдзень на 10 кг. Перад тым, як выкарыстоўваць прапанаваныя сістэмы, варта ўзважыць, наколькі рэальныя і бяспечныя такія дыеты.
Ці эфектыўныя дыеты для пахудання жывата і бакоў?
У любым прафесійным крыніцы вы не знойдзеце спецыяльных дыет ні для жывата, ні для ног. Уся справа ў тым, што спецыялісты ўпэўнены: тлушчавая маса размяркоўваецца на целе зыходзячы з прыроджанай схільнасці, тыпу фігуры і масы іншых фактараў, і адвольна памяншаць або павялічваць праслойку ў асобных месцах немагчыма. Менавіта таму нерэальна паправіцца толькі ў грудзях або схуднець толькі ў жываце. Варта крытычна ўспрымаць інфармацыю, перш чым браць яе ў якасці кіраўніцтва да дзеяння.
Каб праблемныя зоны сталі выглядаць лепш, досыць проста пераключыцца на здаровае харчаванне, за кошт чаго тлушчавая маса скароціцца ў цэлым, і ў тым ліку знікне дакучлівы жывоцік і бакі. На цяперашні момант не знойдзена больш надзейнага, натуральнага і бяспечнага спосабу прывесці сваё цела ў парадак, чым правільнае харчаванне і рэгулярныя трэніроўкі.
Чым небяспечныя хуткія дыеты для пахудання ў жываце?
У адкрытых крыніцах лёгка знайсці дзясяткі варыянтаў тыднёвых дыета для пахудання жывата і бакоў. Як правіла, яны выкарыстоўваюць адзін і той жа прынцып: рэзкае абмежаванне каларыйнасці дзённага рацыёну. Варта адзначыць, што такім чынам сапраўды можна знізіць вагу, але ён абавязкова вернецца.
Гэта лёгка тлумачыцца з пункту гледжання фізіялогіі. Арганізм прывыкае да звычайных порцый, харчаванню, і падладжвае пад гэта абменныя працэсы, якія дазваляюць падтрымліваць стабільны вагу. Пры рэзкім памяншэнні рацыёну арганізм спачатку па інэрцыі спальвае некаторы колькасць тлушчавых запасаў, а затым зніжае хуткасць метабалізму. У выніку чалавек становіцца сонным, млявым, адчувае бяссілле, а страта вагі адбываецца пераважна за кошт вывядзення вадкасці. Страчаныя такім спосаб кілаграмы вяртаюцца пасля першага ж тыдня вяртання да звычайнага сілкавання. Гэта таксама лёгка тлумачыцца: пры зніжаным абмене рэчываў арганізм адпраўляе ў тлушчавыя запасы большы аб'ём паступае энергіі, таму што аказваецца не ў сілах яе расходваць.
Такім чынам, выбіраючы жорсткую кароткатэрміновую дыету, можна не толькі парушыць звычайны абмен рэчываў і ўкінуць арганізм у стрэс, але і справакаваць павелічэнне тлушчавай масы ў далейшым.
Прыклады дыет для пахудання жывата за тыдзень
Як правіла, такія дыеты абмяжоўваюць не толькі дзённую каларыйнасць, але і разнастайнасць рацыёну. З самых вядомых тыднёвых дыет можна ўспомніць наступныя:
- Агурочна-малочнае дыета. У дзень дазволена з'ядаць да 1 кг агуркоў і выпіваць 1 літр абястлушчанага кефіру. Больш за 5 - 7 дзён выкарыстоўваць небяспечна.
- Яблычна-тварожная дыета. У дзень належыць з'ядаць 1 кг абястлушчанага тварагу і 3-4 яблыка. Прытрымлівацца такога харчавання ўсе 7 дзён.
- Дыета на курынай грудкі. У дзень можна з'ядаць да 1 кг адварной курынай грудкі, дадаваць да яе можна толькі ліставыя салаты, а адзін раз у дзень - свежая гародніна.
Любая з гэтых дыет правакуе недахоп вітамінаў і пажыўных рэчываў з-за беднага рацыёну, што таксама не лепшым чынам адбіваецца на здароўе.
Правільная дыета для пахудання жывата
Каб сапраўды прывесці постаць у парадак, трэба асвоіць стабільнае здаровае харчаванне. Яго прынцыпы простыя:
- Сняданак павінен ўключаць вавёркі, тлушчы і складаныя вугляводы
(Напрыклад, каша, бутэрброд з цельнозерновые мукі і курынай грудкі, лыжка аліўкавага алею, чай). - Абед павінен быць такім жа збалансаваным, як сняданак (напрыклад, грэчка з гароднінай і адбіўную).
- Падвячорак павінен уключаць толькі бялкі і тлушчы (напрыклад, чай без цукру з лустачкай сыру).
- Вячэра павінен уключаць вавёркі і клятчатку (напрыклад, агародніннае рагу і запечаная рыба).
Варта выбіраць порцыі сярэдняга памеру, харчавацца рэгулярна, адмовіцца ад прыёмаў ежы за 3-4 гадзіны да сну, і праблемныя зоны перастануць вас турбаваць.