Буракі - прадукт багаты антаціанамі, якія паляпшаюць стан скуры і валасоў. Акрамя гэтага, у бураках змяшчаецца маса вітамінаў, клятчаткі і карысных мікраэлементаў, здольных умацаваць ваша здароўе. Ці можа дыета на бураках быць эфектыўнай і пры гэтым карыснай? Вядома! Бурачнае дыета дасць магчымасць не толькі скінуць да 6 кілаграмаў вагі менш чым за 2 тыдні, але і дапаможа ачысціць арганізм, умацаваць здароўе. Магчыма некалькі спосабаў ужывання буракоў з мэтай пахудання. Гэта і разгрузныя дні і доўгі спажыванне страў з дадзенага гародніны.
Бурачнае дыета для пахудання
Разгледзім адзін з самых папулярных варыянтаў: 10-дзённая дыета на бураках. Яе прытрымліваюцца з мэтай скінуць лішнюю вагу і ачысціць кішачнік. Рацыён на дадзены перыяд часу складаецца з нізкакаларыйных прадуктаў і ўласна буракоў. Дапускаецца ўжыванне нятлустага мяса, салат з гародніны, запраўленых парай чайных лыжак аліўкавага алею, а таксама абястлушчаных малочных прадуктаў. Асноўным адрозненнем ад астатніх дыет з'яўляецца ўжыванне перад ежай спецыяльнага напою, які рыхтуецца па наступным рэцэпце: выцісніце ў сокавыціскалцы сок з 1 свежай буракоў, 2 сярэдніх моркваў і 1 апельсіна, атрыманую сумесь неабходна выпіць за 20-25 хвілін да прыёму ежы.
Вы можаце прытрымлівацца 3-х разавага харчавання або жа можаце разбіць пэўную колькасць ежы на 5-6 прыёмаў (як зручней). У такім выпадку сок буракоў для пахудання неабходна выпіць 2 разы на дзень перад абедам і вячэрай.
На сняданак вы можаце прыгатаваць смачны салата з буракоў для пахудання. Для гэтага вам спатрэбіцца свежая буракі, моркву ці зялёнае яблык, 4 яйкі (пажадана толькі выкарыстаць толькі бялкі). Яйкі адварыце ўкрутую, усе парэжце саломкай або кубікамі, можаце дадаць трохі цытрынавага соку для густу і трохі аліўкавага алею. Таксама дапускаецца ўжыванне абястлушчанага тварагу.
На абед і вячэру прыгатуйце кашу з грачанай крупы і невялікі кавалачак нішчымнага мяса (ялавічына, цяляціна, курыца), можаце патушыць гародніна з рыбай. Усе стравы павінны быць прыгатаваныя без алею, гэта значыць, як правіла, прадукты адварваюцца, запякаюцца ў фальзе або рыхтуюцца на пару.
Не забывайце піць ваду! Дыета са бураком таксама патрабуе, каб арганізм не пакутаваў ад абязводжвання. Таму піце негазаваную ваду і гарбата без цукру.
Дыета са бураком добрая не толькі сваёй эфектыўнасцю, але і даступнасцю. Усе прадукты лёгка дастаць у любым магазіне ці рынку, і іх кошт вельмі невысокая. Такім чынам, вы не толькі пазбавіцеся ад лішняга вагі, ачысціце арганізм, але і зэканоміце грашовыя сродкі на новую сукенку меншага памеру.
Разгрузны дзень на бураках
Дадзеная бурачнае дыета павінна выконвацца ўсяго адзін раз на тыдзень. Яна ўжываецца для ачысткі арганізма, напрыклад, пасля святаў або для лячэння завал. Ваш рацыён на гэты дзень складаецца з салаты, у склад якога ўваходзіць:
- 400 г сырой буракоў;
- 300 г сырой морквы;
- 300 г волкіх кіслых яблыкаў.
Усе прадукты здрабніце на тарцы, змяшайце і запраўце сокам цытрыны і 1 арт. л. расліннага алею. Ешце салата, калі адчуеце голад, пажадана разбіць ўсю порцыю на 4-6 прыёмаў. Па магчымасці ўладкоўвайце такі разгрузны дзень дома, так як пры такім харчаванні узмацняецца перыстальтыка і стымулюецца эвакуацыя з кішачніка, а падобныя сюрпрызы на працы відавочна ні да чаго.
Разгрузачная дыета на бураках павінна праводзіцца рэдка, калі ж вы хочаце уладкоўваць разгрузныя дні кожны тыдзень, рэкамендуем абраць іншы рацыён.