Дыета без шкоды для здароўя - гучыць як казка, ці не так? Спрабуючы чарговую навамодную дыету, кожная жанчына разумее, што рэзкае абмежаванне ежы ці нейкіх асобных кампанентаў так ці інакш дасць аб сабе ведаць.
шкоду дыет
Шкода і карысць дыет - паняцці вельмі адносныя, бо ўсё станоўчыя рысы большасці з іх сканчаюцца ў тым, што жанчыне ўдаецца скінуць некалькі кілаграмаў. Аднак ні адна дыета не гарантуе, што вага не вернецца назад, г.зн. станоўчая частка не звядзецца да нуля.
- Якая шкода тоіць у сабе крамлёўская дыета? Шкоду бялковай дыеты, у тым ліку і крамлёўскай, заключаецца ў тым, што дазволена есці мяса ў любых колькасцях. Мяса - гэта крыніца бялку жывёльнага паходжання, а значыць чалавек, які сілкуецца па такой дыеце і не займаецца спортам (заняткі спортам задзейнічае які паступае бялок у наборы мышачнай масы) рызыкуе атрымаць празмернасць бялку, вынікам якога будзе і гніенне ў кішачніку, і збоі ў працы арганізма на розных узроўнях.
- Шкоду дыеты Дзюка. Дыета Дзюка, як і крамлёўская, ставіцца да бялковым дыетам, а значыць, весьнік яе могуць побыт аналагічнымі. Не гледзячы на тое, што худнеюць прапісана не менш 30-60 хвілін у дзень надаваць рухальнай актыўнасці, на жаль, зусім не кожны чалавек выконвае гэтую ўмову.
- Шкоду грачанай дыеты. Грачаная дыета, разам з кефірнай, яблычнай, агурочнай і іншымі, з'яўляецца монодиетой, г.зн. сістэмай сілкавання, у якой да ўжывання дазволены толькі адзін прадукт. У выніку на ўзроўні мікраэлементаў адбываецца дысбаланс: адных рэчываў становіцца занадта шмат, а іншых, наадварот, не хапае. Гэта можа дрэнна адбіцца і на знешнім, і на ўнутраным стане. Многія рэкамендуюць піць полівітаміны ў перыяд такіх дыет, аднак даказана, што яны не засвойваюцца ў дастатковай ступені і паўнавартасна замяніць імі вітаміны і мінералы, якія павінны паступаць з ежай, немагчыма.
Шкоду пахудання ва ўсіх гэтых выпадках відавочны. Аднак ёсць і больш карысныя шляху да складнасці.
Пахуданне без шкоды для здароўя
Пахуданне без шкоды магчыма толькі ў тым выпадку, калі вы прытрымліваецеся правільнага сілкавання:
- ня ёсьць шкодныя прадукты: салодкае, вэнджанае, смажанае, тлустае;
- у штодзённы рацыён ўключыць трава, садавіна, гародніна і нятлустае мяса (птушку, рыбу);
- ня піць гадзіну пасля ежы;
- вячэраць не пазней, чым за 2-3 гадзіны да сну.
У гэтым выпадку вы зможаце прывесці вага ў парадак без шкоды здароўю!