Манная дыета - недарагі і смачны варыянт для тых, хто любіць гэты выдатны прадукт з самага дзяцінства. Усяго за 7 дзён пры строгім захаванні прапанаванага рацыёну вы можаце пазбавіцца адразу ад 4-5 кілаграмаў лішняга вагі. Існуе два варыянты, якія шмат у чым аналагічныя адзін аднаму.
Каларыйнасць маннай кашы
Дыета на маннай кашы шматлікім здаецца вельмі падазронай з прычыны таго, што такая крупы абяцае быць каларыйнай. На самай справе, каларыйнасць не гэтак і вялікая.
Калі вы прыгатуеце ласунак на вадзе, то на 100 грамаў прыйдзецца ўсяго 80 калорый, калі на малацэ - то 100 калорый.
Гэта нескладана вылічыць і самастойна: мы стандартна рыхтуем кашу ў прапорцыі 1: 3, а каларыйнасць крупы складае 330 калорый. Вадкая манная каша, адпаведна, будзе менш каларыйнай.
Звярніце ўвагу, каларыйнасць падлічана з улікам таго, што каша звараная без солі, цукру і без дадання алею. Менавіта так яе і трэба ўжываць у дыеце. Не палохайцеся, будуць прапанаваны дабаўкі, якія дапамогуць палепшыць густ.
Першы варыянт дыеты на манка
Для таго каб схуднець, варта абраць варыянт на вадзе з невялікім даданнем малака. Чым менш садавіны вы дадаеце, тым ніжэй каларыйнасць рацыёну! Такім чынам, на працягу сямі дзён трэба харчавацца па графіку:
- Сняданак. Талерка кашы + любы фрукт, акрамя бананаў і вінаграду.
- Другі сняданак. Кубак зялёнага чаю.
- Абед. Талерка кашы + 4 штучкі любых сухафруктаў.
- Падвячорак. Кубак гарбаты без цукру.
- Вячэру. Талерка кашы + лыжачка згушчанага малака.
Акрамя прапанаванага рацыёну, неабмежавана можна ўжываць толькі ваду. Не забывайце аб тым, што дыета на манка не з'яўляецца збалансаванай, у сувязі з чым варта дадаткова прымаць комплекс вітамінаў, каб не нашкодзіць сваім валасам, пазногцям і скуры.
Манная каша: другая дыета
Гэты варыянт з'яўляецца менш распаўсюджаным з прычыны таго, што ўключае ў сябе варэнне - а
На сняданак, абед і вячэру, роўна тры разы на дзень, неабходна есці манную кашу з лыжкай варэння або мёду. Лічыцца, што мёд лепш спрыяе пахуданню. Акрамя гэтага, неабмежавана можна піць зялёны чай без цукру і ваду.