Манная дыета

Манная дыета - недарагі і смачны варыянт для тых, хто любіць гэты выдатны прадукт з самага дзяцінства. Усяго за 7 дзён пры строгім захаванні прапанаванага рацыёну вы можаце пазбавіцца адразу ад 4-5 кілаграмаў лішняга вагі. Існуе два варыянты, якія шмат у чым аналагічныя адзін аднаму.

Каларыйнасць маннай кашы

Дыета на маннай кашы шматлікім здаецца вельмі падазронай з прычыны таго, што такая крупы абяцае быць каларыйнай. На самай справе, каларыйнасць не гэтак і вялікая.

Калі вы прыгатуеце ласунак на вадзе, то на 100 грамаў прыйдзецца ўсяго 80 калорый, калі на малацэ - то 100 калорый.

Гэта нескладана вылічыць і самастойна: мы стандартна рыхтуем кашу ў прапорцыі 1: 3, а каларыйнасць крупы складае 330 калорый. Вадкая манная каша, адпаведна, будзе менш каларыйнай.

Звярніце ўвагу, каларыйнасць падлічана з улікам таго, што каша звараная без солі, цукру і без дадання алею. Менавіта так яе і трэба ўжываць у дыеце. Не палохайцеся, будуць прапанаваны дабаўкі, якія дапамогуць палепшыць густ.

Першы варыянт дыеты на манка

Для таго каб схуднець, варта абраць варыянт на вадзе з невялікім даданнем малака. Чым менш садавіны вы дадаеце, тым ніжэй каларыйнасць рацыёну! Такім чынам, на працягу сямі дзён трэба харчавацца па графіку:

  1. Сняданак. Талерка кашы + любы фрукт, акрамя бананаў і вінаграду.
  2. Другі сняданак. Кубак зялёнага чаю.
  3. Абед. Талерка кашы + 4 штучкі любых сухафруктаў.
  4. Падвячорак. Кубак гарбаты без цукру.
  5. Вячэру. Талерка кашы + лыжачка згушчанага малака.

Акрамя прапанаванага рацыёну, неабмежавана можна ўжываць толькі ваду. Не забывайце аб тым, што дыета на манка не з'яўляецца збалансаванай, у сувязі з чым варта дадаткова прымаць комплекс вітамінаў, каб не нашкодзіць сваім валасам, пазногцям і скуры.

Манная каша: другая дыета

Гэты варыянт з'яўляецца менш распаўсюджаным з прычыны таго, што ўключае ў сябе варэнне - а гэты прадукт, як вядома, вельмі калорый. Так што калі вы весите 50 кг і хочаце скінуць да 47, наўрад ці вам гэта ўдасца. Дзяўчатам з вагой вышэй 65 кілаграмаў гэты варыянт можа цалкам падысці, паколькі іх арганізму наогул патрабуецца больш калорый, а значыць, прапанаваны рацыён цалкам адпавядае ўсім пастаўленым мэтам. Такім чынам, набудзьце некалькі слоічкаў варэння або адну слоічак мёду.

На сняданак, абед і вячэру, роўна тры разы на дзень, неабходна есці манную кашу з лыжкай варэння або мёду. Лічыцца, што мёд лепш спрыяе пахуданню. Акрамя гэтага, неабмежавана можна піць зялёны чай без цукру і ваду.