Зніжэнне вагі - адна з самых распаўсюджаных праблем для жанчын і дзяўчат. Для яе паспяховага вырашэння неабходны комплексны падыход. Гэта рэгулярныя фізічныя нагрузкі, здаровы рэжым сну і правільнае харчаванне. Збалансаваная дыета з'яўляецца адным з найважнейшых фактараў пахудання, таму мы разгледзім меню дыеты для зніжэння вагі.
Хуткія дыеты для зніжэння вагі
Безумоўна, на кароткі перыяд часу падобныя дыеты з'яўляюцца самымі выніковымі. Як гэта прыемна - скінуць 5-7 кілаграм за тыдзень і ўлезці ў прыгожую сукенку. На жаль, прыхільнікі экспрэс-дыет забываюць аб іх негатыўным уплыве на здароўе. Самае важнае правіла такіх эксперыментаў - яны не павінны доўжыцца больш за два тыдні. Таксама пажадана, каб агульная каларыйнасць сутачнага рацыёну была ня меней 1200 ккал.
Для забеспячэння і замацавання станоўчага выніку хуткіх эфектыўных дыет для зніжэння вагі, неабходна строга кантраляваць свой рацыён пасля іх заканчэння. Многія трапляюць у пастку, калі убачыўшы дасягнення тыднёвага галадання, пачынаюць ёсць пірожныя і торцікі. Кілаграмы вярнуцца хутчэй, чым вы паспееце злічыць да дзесяці. Каб гэтага не здарылася, выходзіць з рэжыму абмежавання ў ежы трэба паступова.
Калі вы жадаеце дамагчыся сталага выніку, варта падумаць аб пераходзе да збалансаванай ежы і здаровым харчаванні. Правільнае харчаванне - адзін з асноўных фактараў для зніжэння вагі, аднак трэба разумець, што адбудзецца гэта не за тыдзень і не за дзве. Але ў доўгатэрміновай перспектыве вы атрымаеце не толькі постаць вашай мары, але і здароўе.
Меню дыеты для зніжэння вагі
Кожны чалавек павінен выбраць тыя прадукты , якія не выклікаюць агіды. Пераход да правільнага харчаванню не павінен быць для арганізма стрэсам. Калі вы вырашылі стаць прыхільнікам здаровага ладу жыцця, гэта не значыць, што вы павінны ёсць прадукты, якія не пераносіце. Вылучыце тое, што будзеце ёсць з задавальненнем кожны дзень. Хтосьці любіць моркву і капусту, а хто-то трываць не можа бананы і авакада.
Самым галоўным правілам правільнага харчавання стане набыцця як мага большай колькасці простых прадуктаў. Пад простымі мы разумеем тыя,
Распрацоўваючы меню, неабходна памятаць, што стравы для зніжэння вагі абавязкова павінны ўтрымліваць гародніна. У іх вельмі шмат абалоніны. Гэта дае арганізму пачуццё сытасці, дапамагае палепшыць працу кішачніка, паскарае метабалізм і ў канчатковым выніку спрыяе пахуданню.