З кожным годам у прадстаўнікоў розных сацыяльных і ўзроставых груп усё больш узрастае цікавасць да старажытных усходнім традыцыям, і гэта цалкам апраўдана. Менавіта старадаўнія веды, вывастраныя стагоддзямі, захоўваюць у сабе сакрэты маладосці і даўгалецця, здароўя і працвітання. Не з'яўляюцца выключэннем і разнастайныя віды кітайскай гімнастыкі. На сённяшні дзень авалодаць тэхнікай выканання ўпадабанай аздараўленчай гімнастыкі можа кожны жадаючы, як з дапамогай спецыяльнай літаратуры, так і непасрэдна пад кіраўніцтвам майстра. Нягледзячы на агульныя прынцыпы, характэрныя для ўсходняй філасофіі, кожны выгляд гімнастыкі мае пэўныя асаблівасці, якія дазваляюць у кожным індывідуальным выпадку падабраць найбольш прыдатную методыку. Наступныя віды кітайскай аздараўленчай гімнастыкі карыстаюцца найбольшай папулярнасцю ў заходніх народаў, так як спалучаюць у сабе эфектыўнасць і даступнасць.
Кітайская лячэбная гімнастыка цігун
Практыкаванні кітайскай гімнастыкі цігун з'яўляюцца вялікай спадчынай ўсходняй медыцыны, так як гэтая тэхніка, пры правільным ужыванні дае сапраўды ашаламляльныя вынікі. Цігун шырока выкарыстоўваецца як у традыцыйнай медыцыне, так і ў якасці самастойнага аздараўленчага комплексу. Прыступаць да заняткаў неабходна пад кіраўніцтвам майстра. Асноўным прынцыпам методыкі з'яўляецца авалоданне і кіраванне жыццёвай энергіяй «ці», празмернасць або недахоп якой прыводзіць да захворванняў і смерці. У кожным выпадку майстар падбірае комплекс практыкаванняў індывідуальна, у залежнасці ад стану здароўя трэніруе. Пры самастойным выкананні практыкаванняў кітайскай гімнастыкі цігун варта ўважліва вывучыць адпаведную літаратуру, прынцыпы філасофіі і няўхільна прытрымлівацца рэкамендацый майстроў датычна не толькі тэхнікі, але і ладу жыцця. Гэтак жа трэба ўважліва прыслухоўвацца да арганізма, так як няправільнае выкананне практыкаванняў і выбар благога комплексу можа мець адваротны вынік.
Заняткі па методыцы цігун амалоджваюць арганізм, паляпшаюць якасць жыцця, выкарыстоўваюцца для прафілактыкі і лячэння шматлікіх захворванняў.
Кітайская гімнастыка ушу
Гэты від гімнастыкі мае аздараўленчае і прафілактычнае ўздзеянне, дабратворна ўплывае на ўсе сістэмы арганізма, развівае сілу, гнуткасць, цягавітасць. Для дасягнення выніку займацца трэба рэгулярна, выбіраючы тэмп і нагрузкі адпаведныя стане здароўя. Пачынаюць заняткі з невялікіх нагрузак, рухі выконваюцца плаўна, не спяшаючыся. Трэніроўкі патрабуюць канцэнтрацыі ўвагі і сабранасці.
Кітайская ранішняя гімнастыка
Гэтая нескладаная гімнастыка дазваляе падтрымліваць фізічны стан, дабратворна ўплывае на органы і сістэмы арганізма. Выконваецца гімнастыка толькі раніцай, седзячы ў ложку, у праветраным памяшканні. Нагрузкі і практыкаванні можна падабраць індывідуальна, дзякуючы чаму гімнастыка падыходзіць практычна ўсім. Рэгулярныя заняткі дазваляюць захаваць бадзёрасць і яснасць розуму, а так жа зарадзіцца станоўчай энергіяй на цэлы дзень.
Звышэфектыўную дыхальная гімнастыка кітайскіх доўгажыхароў
Кітайская дыхальная гімнастыка, як і іншыя ўсходнія методыкі, накіравана на павелічэнне жыццёвай энергіі, развіццё усвядомленасці і дасягненне гармоніі цела і духу. Дыханне з'яўляецца асновай жыццядзейнасці, а правільнае дыханне - закладам здароўя і даўгалецця. Асвоіць тэхніку можна і самастойна, з дапамогай навучальнага відэа.
Кітайская гімнастыка тай чы
Кітайская гімнастыка тай чы з'яўляецца яшчэ адной распаўсюджанай і агульнадаступнай тэхнікай аздараўлення і амалоджвання арганізма. Для жанчын, і людзей сталага ўзросту, гімнастыка асабліва карысная, бо з'яўляецца магутным сродкам прафілактыкі астэапарозу і сердэчнососудыстых захворванняў. З боку комплекс практыкаванняў кітайскай гімнастыкі тай чы нагадвае ўсходні танец, так як усе рухі выконваюцца плаўна і паслядоўна. Неад'емнай часткай трэніровак з'яўляецца пэўны стан духу, што дасягаецца з дапамогай медытацый. Акрамя ўсяго кітайская гімнастыка тай чы - гэта аснова баявога мастацтва, а практыкаванні не толькі развіваюць сілу і гнуткасць, але і з'яўляюцца базавымі прыёмамі самаабароны. Лічыцца, што ў лячэбных мэтах займацца кітайскай гімнастыкай тай чы можна самастойна, папярэдне асвоіўшы практыкаванні пад кіраўніцтвам майстра.
Напрыканцы, застаецца толькі нагадаць, што любы від кітайскай гімнастыкі - гэта ў першую чаргу неад'емная частка пэўнага ладу жыцця і светапогляду, што абавязкова трэба ўлічваць для дасягнення жаданага выніку.