Грачаная каша заўсёды была адным з самых любімых прадуктаў сярод худнеюць. Сакрэт просты: грэчка спрыяе пахуданню, паколькі дазваляе хутка наядацца і доўга адчуваць насычэнне, з-за таго што складаныя вугляводы, з якіх яна пераважна складаецца, доўга засвойваюцца. З-за гэтага худнеюць атрымоўваецца пазбегнуць ілжывага голаду і эфектыўна зніжаць вагу.
Карысная Ці грэчка для пахудання?
Аб карысці грэчкі для пахудання можна казаць даволі доўга. Гэтыя крупы дазваляе не толькі пачысціць кішачнік ад дзындраў і таксінаў, але і аднавіць натуральны абмен рэчываў, узмацняючы тэмпы пахудання. Акрамя гэтага, дыета на такім сытная і смачна прадукце можа быць дастаткова працяглай для таго, каб атрымаць надзейныя, ўстойлівыя вынікі і ня набраць вагу паўторна. Для шматлікіх будзе актуальна і тое, што грэчка цалкам даступная, і такое пахуданне не будзе каштаваць вялікіх выдаткаў.
Карысць грэчкі пры пахуданні
Грэчка па праву прызнана адной з самых карысных круп. Яна багатая не толькі масай вітамінаў і мінералаў, але і раслінным бялком, які робіць гэты прадукт сапраўды унікальным. Зусім не ў кожным травы на 100 грам прадукту прыходзіцца 10 грам бялку. Гэта сведчыць не толькі пра тое, што гэта незаменны прадукт для вегетарыянцаў, але і пра тое, што дыеты на грачанай кашы не будуць прыводзіць да дысгармоніі ў арганізме.
Як рыхтаваць грэчку для пахудання?
Прыгатаваць страва на ўвесь дзень можна з вечара. Перад тым, як заварыць грэчку для пахудання, варта альбо падрыхтаваць тэрмас, альбо рондаль і коўдру, якое будзе яе саграваць. Само прыгатаванне вельмі простае.
інгрэдыенты:
- грачаныя крупы прамытая - 1 шклянка;
- круты кіпень - 3,5 шклянкі.
падрыхтоўка
Крупы змесціце ў тэрмас або рондаль і заліце кіпенем. Адразу пасля гэтага шчыльна зачыніце вечкам. Калі выкарыстоўваеце не тэрмас, а рондальчык, то ўцяпліць яе і пакіньце на ўсю ноч. Да раніцы ў вас будзе гатовая карысная грэчка для пахудання, рэцэпт якой неверагодна просты. Дарэчы, соль лепш не дадаваць - толькі натуральныя прыправы .
Грэчка для пахудання
Грачаную кашу можна выкарыстоўваць самымі рознымі спосабамі. Разгледзім некаторыя рэцэпты, якія выдатна падыдуць як для монодиеты, так і для разнастайнага меню:
- Грэчка з мёдам для пахудання. Гэты варыянт падыдзе выключна для сняданкаў і абедаў. Да прыгатаванай вышэйапісаным спосабам грачанай кашы дадайце чайную лыжачку мёду. Можна дадаць трохі здробненых арэшкаў.
- Грэчка з малаком для пахудання. Гэты варыянт можна выкарыстоўваць для любога прыёму ежы. Важна выкарыстоўваць малако з тлустасцю не больш 1.5%, так вам будзе прасцей дамагчыся станоўчых вынікаў. Прыгатаваную паказаным спосабам грэчку заліце малаком і змяшайце. Страва гатова!
- Грэчка з гароднінай для пахудання. Для дадатку грэчкі падыдуць любыя, ня крухмалістыя гародніна: капуста, брокалі, моркву, цыбулю, таматы, агуркі, балгарскі перац,
баклажаны, шынкі, цукіні. Зразумела, іх нельга смажыць - толькі тушыць або запякаць.
Гэтымі стравамі варта замяшчаць вашыя звычайныя прыёмы ежы, што дасць магчымасць знізіць дзённую каларыйнасць рацыёну і дапаможа пазбавіцца ад лішніх кіло, без пакутлівага пачуцця голаду. Як і пры любой дыеце для пахудання, варта адмовіцца ад салодкага, тлустага і мучнога для дасягнення аптымальных вынікаў.
Грачаная дыета для пахудання: вынікі
Калі вы выконваеце абмежаванні і 1-2 прыёму ежы ў дзень замяшчаць грачанай кашай, то вы павінны худнець з нармальнай хуткасцю ад 0.8 да 1.5 кг у тыдзень. Такое пахуданне не прынясе шкоды вашаму арганізму. Дыету можна працягваць да таго часу, пакуль вы не дасягне жаданага вагі.