Дыетолагі рэкамендуюць людзям, якія хочуць пазбавіцца ад лішняга вагі, ўключаць у свой рацыён грэчку. Гэты прадукт станоўча адбіваецца на абмене рэчываў , ачышчае ад прадуктаў распаду і дапамагае хутка і надоўга заглушыць голад.
Рэцэпты грэчкі для пахудання
Кашу можна рыхтаваць па-рознаму, але найбольш карысным лічыцца працэс запарвання, калі крупы заліваюць вадкасцю і пакідаюць на некаторы час.
Рэцэпт №1 - грачанай кашы для пахудання на вадзе
Для гатавання неабходна падрыхтаваць тэрмас, але калі ў вас няма такога посуду дома, то карыстаецеся звычайную рондаль, якую варта загарнуць у коўдру.
інгрэдыенты:
- грачаныя крупы - 1 ст .;
- кіпень - 3,5 арт.
падрыхтоўка
Выкладзеце грэчку ў тэрмас і заліце яе вадой. Пакіньце на ноч, а раніцай ужо будзе гатовая смачная каша.
Рэцэпт №2 - грэчка ў кефіры для пахудання
Можна проста заліць крупы кісламалочным напоем і пакінуць запарваць. Прапануе разгледзець варыянт з выкарыстаннем карыцы, якая дапамагае спальваць тлушч.
інгрэдыенты:
- грачаныя крупы - 2 ст. лыжкі;
- кефір - 2 ст .;
- карыца - 1 ч. лыжка.
падрыхтоўка
Увечары заліце крупы кефірам і пакіньце на ноч. Назаўтра грэчка набракне і да яе трэба дадаць карыцу. Ўсё добранька змяшайце і карысны сняданак гатовы.
Рэцэпт №3 - дыета на грэчцы з гароднінай
Гародніна таксама з'яўляюцца карыснымі прадуктамі для пахудання, паколькі ў іх ёсць абалоніна, вітаміны і іншыя важныя рэчывы. Можна проста да запаренном кашы дадаць адварныя ці паравыя гародніна, але мы прапануем прыгатаваць
інгрэдыенты:
- грачаныя крупы - 1 ст .;
- вада - 2 ст .;
- розныя гародніна.
падрыхтоўка
Вазьміце гаршчочак або форму і высыпце на дно крупы. Заліце яе вадой і выкладзеце зверху дробна парэзаныя гародніна , да прыкладу, моркву, капусту, гарошак. Рыхтуйце ў духоўцы пры 120 градусах на працягу 40 мін. Каша прахарчуецца сокамі гародніны, што зробіць яе вельмі смачнай.