Вялікая колькасць людзей любіць пачынаць сваю раніцу з геркулеса, пры гэтым не шмат людзей ведаюць, што гэтая каша з'яўляецца вельмі карыснай. Лекары і дыетолагі усім людзям рэкамендуюць рэгулярна ўжываць геркулес, калі хочацца справіцца з лішнім вагой і палепшыць сваё здароўе.
Чым карысны геркулес?
Немагчыма не сказаць аб багатым складзе гэтага прадукту, паколькі ён утрымлівае бялок, вугляводы, амінакіслоты, вітаміны і мінералы. Усё гэта абумоўлівае наяўнасць шматлікіх карысных уласцівасцяў.
Чым карысная каша геркулес:
- Самае важнае ўласцівасць абумоўлена наяўнасцю растваральнай абалоніны. Харчовыя валакна зніжаюць колькасць халестэрыну, а таксама яны спрыяюць ачышчэнню кішачніка ад існуючых дзындраў. Варта заўважыць, што толькі ў 100 г гэтага прадукта ўтрымліваецца дзённая норма.
- Пры рэгулярным ужыванні можна палепшыць працу стрававальнай сістэмы.
- Высвятляючы, чым карысны геркулес па раніцах, варта сказаць пра тое, што ў склад шматкоў ўваходзяць складаныя вугляводы, якія даюць арганізму энергію. Асабліва карысна страва для тых, хто займаецца спортам.
- У склад уваходзяць антыаксіданты, якія спрыяюць вывядзенню халестэрыну нізкай шчыльнасці і соляў цяжкіх металаў.
- Карысныя ўласцівасці геркулеса абумоўлены наяўнасцю
вітамінаў групы В, важныя для нармальнай працы нервовай сістэмы, менавіта таму рэкамендуецца ёсць яго, каб пазбегнуць стрэсавых сітуацый. Ёсць у складзе і аскарбінавая кіслата, ўмацоўваюцца імунітэт.
Геркулес мае не толькі карысныя ўласцівасці, але і супрацьпаказанні, якія важна ўлічваць. Нельга аўсянку людзям, у якіх ёсць непераноснасць глютена . Забаронена ўжываць кашу ў вялікіх колькасцях, бо гэта можа выклікаць адваротны эфект і прывесці да павелічэння вагі. Нельга пастаянна ёсць геркулес, паколькі ў шматкі ёсць фіцінавая кіслата, запавольваюць працэс засваення кальцыя.